Организация питания

Режим питания и рацион оказывают существенное влияние на провоцирование заболевания, воздействуя на кровообращение, кровяной состав, обменный и гормональный баланс, регулирование собственного веса, процесс тромбообразования, эластичность тканей и т. д.

Для людей, входящих в группу повышенного риска, и при первых признаках варикоза вен рекомендуется щадящая диета - максимальное употребление овощей и фруктов, резкое ограничение солений, копченостей и острых блюд; снижение потребления животных белков, жиров и рафинированных углеводов. Следует сократить потребление жирного мяса. Рекомендуется введение в меню рыбы, продуктов с повышенным содержанием клетчатки, рутина, биофлавоноидов, мукополисахаридов.

Особенно полезна растительная пища. Необходимо пополнение организма витаминами А (морковь), В (салат), с (цитрусовые, зелень), Е (оливковое масло), Р (шиповник, грецкие орехи). Благотворно влияют на эластичность сосудистых тканей проросшие пшеница и рожь, горох, фасоль, зеленый лук. Чеснок способен предотвращать появление тромбов и способствует их рассасыванию, если они уже появились.

Важным условием является оптимизация употребления жидкости. В целом следует потреблять большое количество воды - не менее 1,5-2 л в сутки, так как при меньшем объеме возможны застойные явления. Пить напитки следует равномерно в течение дня мелкими глотками и с учетом содержания жидкости в овощах и фруктах. Рекомендуется выпивать холодную воду (до 200 мл) перед едой (за 30-35 минут), но не следует пить во время приема пищи. Обязательно надо компенсировать потерю влаги организмом при физических нагрузках.

Профилактические процедуры

Для профилактики заболевания важны некоторые процедурные мероприятия, стимулирующие венозный тонус, а также гигиенический уход за ногами, так как инфекции значительно повышают риск варикоза ног. Очень эффективен контрастный душ, особенно совмещенный с теплой ванной при добавлении хвойной соли. Утром после пробуждения полезно производить обливание ступней холодной струей душа.

Гигиенические требования связаны с чистотой участков между пальцами. Любые царапины, мозоли, грибок могут породить флебит, что способствует патологии вен. Любую ранку на ступнях надо стараться тут же обработать перекисью водорода и смазать раствором йода.

Варикозное расширение вен на ногах при его развитии может значительно осложнить жизнь, а поражение венозных стенок приобретает необратимый характер. Такую болезнь намного проще не допустить, чем пытаться вылечить. Профилактические мероприятия, направленные на устранение причин заболевания, помогут справиться с такой задачей.

1. Русский медицинский журнал - http://www. rmj. ru/;

Лечебно-профилактическая гимнастика

Для снижения расширения вен на ногах предлагается следующий комплекс упражнений:

Положение лежа: поднять ноги и вытянуть носки, всего 8-12 раз. Лежа на плоскости: поднять ноги и произвести поворот ступней сначала в одну, а потом в другую сторону, количество - 8-12 раз. Лежа на спине на твердой поверхности: поднять ноги и таз, удержать в верхней точке в течение 18-22 с; число повторов - 5-6. Лежа на спине: поднимаются ноги, согнутые в коленях, руками берутся ступни и притягиваются к телу; количество повторений - 3-5. Лежа на боку с упором на локоть: рукой достается пятка и притягивается вверх, желательно до ягодиц, с удержанием в течение 8-12 с; 2-3 повтора.

Принципы профилактики болезни

Профилактика патологии ставит задачу устранения первичных причин, вызывающих патологию, таких как повышение венозного давления, появление аномального кровотока, нарушение в работе клапанной системы, появление кровяных застойных зон. Профилактика варикоза основывается прежде всего на соблюдении следующих правил:

При склонности к заболеванию следует ограничить горячие ванны; банные процедуры, как в русской бане, так и в сауне; длительность нахождения под прямыми солнечными лучами. Повышение активности образа жизни, занятие спортом (бег, плавание), аэробикой. При появлении избыточного веса - принятие мер к похудению. Исключение трикотажа с резинками, перетягивающими вены на ногах, но ношение компрессирующих колготок и чулок помогает в профилактике варикоза. Исключение длительного пребывания в одной позе, а также чередование и распределение нагрузок. Исключение позы «нога на ногу», которая препятствует нормальному кровотоку в ногах. При необходимости длительного стояния следует периодически перераспределять действие веса тела; а при длительном сидении нужно периодически вставать и разминать ноги. Борьба с хроническими запорами и своевременное их лечение. Для улучшения кровообращения ног рекомендуется вращение пальцами и ступнями перед сном и сразу после пробуждения в течение 4-7 минут. Отказ от длительного ношения тесной обуви и на высоком каблуке. Обливание нижних конечностей холодной водой ежедневно после рабочего дня. Прогулки по сырой траве босиком и вдоль берега водоема в теплое время года. Легкий ежедневный самомассаж ножных икр. Во время отдыха высокое размещение вытянутых расслабленных ног.