Лечебно-профилактическая гимнастика

Для снижения расширения вен на ногах предлагается следующий комплекс упражнений:

Положение лежа: поднять ноги и вытянуть носки, всего 8-12 раз. Лежа на плоскости: поднять ноги и произвести поворот ступней сначала в одну, а потом в другую сторону, количество - 8-12 раз. Лежа на спине на твердой поверхности: поднять ноги и таз, удержать в верхней точке в течение 18-22 с; число повторов - 5-6. Лежа на спине: поднимаются ноги, согнутые в коленях, руками берутся ступни и притягиваются к телу; количество повторений - 3-5. Лежа на боку с упором на локоть: рукой достается пятка и притягивается вверх, желательно до ягодиц, с удержанием в течение 8-12 с; 2-3 повтора.