Профилактика варикоза вен на ногах – это целый комплекс мероприятий, направленных на предотвращение патологических изменений в сосудах венозного русла. Особенно это имеет значение для пациентов с отягощенным семейным анамнезом, с начальными проявлениями болезни, а также тем, у кого присутствуют факторы риска – беременные, люди, занятые тяжелым трудом и проводящие большую часть рабочего дня в вынужденном положении.
Содержание статьи
Пренебрежение физической активностью ведет к застою крови в нижних конечностях, ухудшению реологических свойств крови, снижению эластичности венозных стенок. Регулярные физические нагрузки являются отличным средством профилактики варикоза вен. увеличивают пропульсивную способность мышечно-сосудистого насоса, улучшают кровоток, уменьшают выраженность симптомов.
Из упражнений для профилактики следует отдать предпочтение пешим прогулкам в среднем темпе, а также специальным упражнениям, направленным на улучшение оттока крови, уменьшение отечности, укрепление сосудистой стенки.
Примерный комплекс упражнений при варикозе:
Лучше всего первое время делать гимнастику ног под контролем доктора лечебной физкультуры. Он проконтролирует правильность выполнения упражнений, необходимое количество повторов и подходов, а также подберет программу, оптимальную в каждом конкретном случае.
Современный фармацевтический рынок предлагает пациентам очень большой ассортимент препаратов, которые используются для повышения венозного тонуса и профилактики вен на ногах. Они выпускаются в форме таблеток, мазей, кремов, гелей.
Из таблетированных препаратов при варикозе вен чаще всего применяются Детралекс и Флебодиа 600. а также их более дешевые аналоги. Профилактическая доза Детралекса составляет 2 таблетки в сутки, Флебодиа 600 – 1 таблетка.
Очень активно применяются местные препараты в форме мазей и гелей .
Несмотря на то что мази и гели при варикозе вен имеют очень хороший лечебный эффект, доступны и просты в применении, изолированное их применение принесет только временное улучшение. Применение же полного комплекса профилактических мер не заставит долго ждать хороших результатов.
Полноценный рацион с достаточным количеством витаминов – одна из составляющих профилактики не только варикоза ног, но и практически всех болезней.
Непосредственно на крепость сосудистой стенки влияют витамины:
Рутин повышает прочность и эластичность сосудистой стенки, уменьшает ломкость капилляров. Под его влиянием уменьшается образование тромбов и нормализуется циркуляция крови в мелких венах.
Недостаток аскорбиновой кислоты ведет к повышенной ломкости мелких вен и кровоизлияниям в мягкие ткани. Даже при незначительных ударах образовываются синяки, десна кровоточат, а раны плохо заживают. Своевременная профилактика позволет избежать этого.
Витамины С и Р взаимно усиливают действие друг друга, поэтому желательно употреблять при варикозе их в комплексе. Суточная потребность в рутине составляет 50 мг, в аскорбиновой кислоте – 100 мг. При образовании трофических язв, последствия отсутствия профилактики варикозного расширения вен на ногах, минимальная доза витамина С составляет 2 г.
В большом количестве эти вещества содержатся в таких продуктах:
Витамин В5. или пантотеновая кислота, участвует во всех процессах кроветворения. Его недостаток повышает риск образования тромбов и воспаления сосудистой стенки в ногах. Суточная потребность для профилактики взрослого человека – 10 мг. Для восполнения дефицита нужно употреблять отруби, проросшее зерно, яичные желтки, мясо.
Витамин А. или ретинол, восстанавливает целостность эндотелиального покрова вен на ногах, положительно влияет на процессы ранозаживления. Содержится в печени, желтках, моркови. Суточная норма при профилактики варикоза для взрослого – от 3 до 5 тыс. МЕ. Этот витамин относится к жирорастворимым, поэтому их необходимо готовить с добавлением масел растительного или животного происхождения.
Витамин Е. или токоферол, обеспечивает стабильность клеточной мембраны. Для хорошего самочувствия и профилактики варикоза на ногах человек должен потреблять до 50 мг токоферола в сутки. В больших количествах он содержится в растительных маслах и орехах.
Диета при варикозе преследует несколько целей:
Исходя из потребности организма в витаминах, в профилактическом рационе от варикоза вен на ногах должны преобладать свежие овощи и фрукты. Овощные салаты лучше всего заправлять растительным маслом. Из первых блюд выбирайте овощные супы, окрошки, щи.
Пациентам с варикозным расширением вен на ногах необходимо ограничить соль, острые специи, жирные сорта мяса, наваристые бульоны. Употребление кофе необходимо свести к минимуму. Это же касается маринадов, студней, консервов.
