Варикозное расширение вен на ногах — профилактика

Профилактика варикозного расширения вен на ногах представляет собой целую систему простых, но эффективных мероприятий, способов.

1. Соблюдение оптимального чередования режима труда и отдыха.

2. Исключение в положении сидя поз, препятствующих нормальному кровообращению — скрещенные ноги, нога на ногу и т. п.

3. Достаточно частая смена положений при вынужденном продолжительном сидении.

4. Отсутствие в гардеробе вещей, белья, которые сдавливают тело в талии, бедрах, паховой зоне и т. д.

5. Ношение любимых максимально высоких шпилек и узких носов на обуви исключительно в праздники, причем не очень долго.

6. Частые прогулки пешком в удобных туфлях, спортивных тапочках, кроссовках и т. п.

7. Соблюдение диеты, основанной на правильном, здоровом питании, благодаря чему можно избежать запоров, которые увеличивают давление кровообращения в области малого таза.

К таким же простым, но эффективным мерам профилактики варикозного расширения вен на ногах относят:

- плавание, велопрогулки;

- размещение во время отдыха ног выше уровня сердца примерно на 16-21 см;

- переход на здоровый образ жизни без курения и прочих вредных привычек;

- контроль излишнего веса;

- ежедневная зарядка;

- контрастный душ;

Также в целях профилактики рекомендуется избегать длительного пребывания при ярком солнечном свете, посещения высокотемпературных саун, приема слишком горячих ванн.