Что можно при варикозе ног

Люди с данным заболеванием, которые ведут малоподвижный образ жизни, должны обязательно ходить пешком — это лучшая зарядка для больных ног. По выходным очень полезно совершать прогулки верхом на велосипеде. Запишитесь в бассейн, плавание отлично помогает держать сосуды в тонусе. Комплекс упражнений при варикозе:

необходимо лечь на спину, согнуть одну ногу и подтянуть ее к груди. Потом поднять медленно вверх и подержать в таком состоянии 5 секунд и опустить. Повторить с другой ногой; лежа на спине, согнуть ноги, а потом поднять вверх. Выпрямленные ноги подержать пару секунд, опять медленно согнуть и опустить на пол; в положении лежа с поднятыми ногами вверх, делать стопами вращательные движения — наружу и внутрь. Также необходимо сгибать и разгибать пальцы ног; сидя на стуле, упереться пятками в пол. Потом 15-20 раз подвигать носками в разные стороны; сделать не менее 15-ти перекатываний с носков на пятки, перенося на них свой вес; в горизонтальном положении тела согнуть ноги в коленях, стопы должны быть на полу. Руки держать на бедрах. Вдохнув, приподнять медленно голову и тело и руками коснуться коленей. Выдохнув, вернуться в лежачее положение; выполнять стоя с ногами, соединенными вместе. Приподняться на носки, следом опуститься на пятки.

После гимнастики необходимо дать отдых ногам. Можно подложить под ноги подушку и полежать в таком положении несколько минут.