В тренажерном зале самым правильным подходом будет сочетание нагрузок на сердце с силовыми упражнениями, что значительно облегчает функционирование вен. Махи ногами, сгибания ног в положении лёжа, которые являются самыми оптимальными упражнениями из силовых нагрузок. Рекомендую прочитать недавно написанную мною статью Как накачать мышцы ног , в ней вы найдете еще несколько полезных для вас упражнений, а также сразу изучите правильную технику выполнения.
Также при варикозном расширении вен из спортивного снаряжения можно выбрать упражнения на велосипедном тренажере, который оснащен опорой на спину, когда можно находиться в расслабленном состоянии и крутить педали, а также на беговой дорожке, настроенной на средний режим, позволяющий осуществлять «пешие прогулки» с умеренной скоростью.
Самое главное здесь выбрать не только эффективные, но и безопасные для ваших ног физические упражнения. Благодаря регулярным занятиям спортом и правильно подобранной нагрузке можно значительно уменьшить риск возникновения сердечнососудистых заболеваний и сохранять в любом возрасте отличное здоровье и самочувствие. Если вы не знаете какую музыку включить во время занятий, качайте Мьюзик пак здесь!
Так как при некоторых стадиях варикозного расширения вен противопоказанием является бег, то лучшим вариантом кардио нагрузки являются быстрая ходьба и велотренажер!
Если у вас только начальная стадия заболевания, то вам могут помочь упражнения выполняемые в домашних условиях. Обязательно посмотрите видео на эту тему! Ведь профилактика лучше лечения! Перед использованием упражнений рекомендуется проконсультироваться со специалистом!
[youtube]0fiEBi4fXuE[/youtube]
No comments:
Post a Comment