Комплекс заданий при варикозе рук

Чтобы уменьшить проявления варикозного расширения вен в верхних конечностях, нужно выполнять комплекс простых заданий.

Первое задание выполняется в лежачем положении. Под шею нужно положить небольшой валик или подушечку. Руки и ноги поднимаются на 90 градусов. Стопы следует тянуть на себя. В таком положении нужно ровно и глубоко дышать. После этого необходимо имитировать дрожь в нижних и верхних конечностях. Через пару минут можно вернуться в исходную позицию.

Теперь руки нужно зафиксировать за головой и медленно поворачивать тело в разные стороны. Понадобится выполнить 25 повторов.

Руки тянуть перед собой со сжатыми кулаками. Потом ладонь нужно разжимать и тянуть пальцы в разные стороны. Полагается выполнить 25 повторов.

Теперь нужно правой рукой нужно сжать запястье на левой руке. Левой рукой необходимо тянуться наверх. Одновременно с этим правая рука создает сопротивление. Для каждой руки нужно сделать 20 повторов.

Если варикоз развивается в области органов малого таза, то разработан следующий комплекс заданий.

Самым полезным будет задание велосипед, который знает каждый человек. Нужно лежать на спине с поднятыми наверх ногами и согнутыми в коленях. Дальше нужно несколько минут имитировать движения ног как при катании на велосипеде.

Задание ножницы: лежа на спине, нужно скрещивать вытянутые наверх прямые ноги.

Задание березка: следует тоже лежать на спине, а ноги тянуть на верх так, что оторвать от пола ягодицы и поясницу. Разрешается помогать руками. Упор будет на лопатки и руки.