Упражнения при варикозе ног: метод Микулина

Варикоз уйдет через 7 дней, если каждый день перед сном.

Варикоз или варикозное расширение вен нижних конечностей, довольно распространенное заболевание. На сегодняшний день этим заболеванием страдают мужчины и женщины, следует заметить, что чаще всего оное начинает прогрессировать в возрасте 30-40 лет.

Риск в будущем развития варикозного расширения вен выше становится для людей, которые проводят много времени сидя за компьютером или же в автомобиле. Судя по статистике, эта проблема весьма актуальна для жителей России. Как лечить варикоз.

Вылечить данное заболевание можно тремя методами:

хирургическая операция; склеротерапия; лечебная физкультура.

Остановимся на лечебной физкультуре. Подробно разберем упражнения при варикозе ног.

Упражнения являются важнейшей частью лечения заболевания, они хорошо повышают тонус и улучают эластичность сосудов, также нормализуют обменные процессы в тканях и кровоток, активизируют работу «мышечно–венозного насоса», ягодиц, бедер и голени.

Постоянная физическая нагрузка при варикозе очень эффективно предотвращает развитие данной болезни, устраняет застой в ваших венах, однако упражнения интенсивной нагрузки противопоказаны при варикозе.

Это не значит, что нет необходимости заниматься спортом, просто необходимо выбрать комплекс средней нагрузки. Физические упражнения против варикоза необходимо выполнять несколько раз в день: утром и вечером буквально по 10-15 минут.

Правила выполнения упражнений при варикозном расширении вен.

Основные положения для выполнения тренинга — лежа или сидя. Перед началом гимнастики и по завершению ее рекомендуется положить свои ноги на валик, подушку или возвышенность и полежать без каких-либо нагрузок минут 5, чтобы снизить нагрузку на вены. Частота вашего пульса не должна превышать 120 ударов в мин. После выполнения пятиминутной гимнастики, делайте небольшой перерыв минуты на 2-3. Упражнения выполняйте спокойно, не торопясь. Умеренность — главное условие ( следите, чтобы не возникла боль в венах ). Если почувствовали усталость, отдохните. Повторения упражнений увеличивайте постепенно, начитайте с 4-8 раз.