Комплекс упражнений для профилактики варикозного расширения вен

Специальная зарядка при варикозе или склонности к этому заболеванию поможет не только в лечении, но и будет хорошей профилактикой. Упражнения нужно выполнять каждый день. Они не займут больше 15 мин.

Сначала нужно лечь на пол ровно и вытянуть руки вдоль тела. Ноги необходимо положить на стул. Они должны быть ровными. По очереди сгибать то правую, то левую нижнюю конечность. На каждую ногу полагается по 5 повторов.

Дальше необходимо оставаться в лежачем положении с ровными руками возле тела. Обе ноги вместе нужно поднимать вверх, потом их разводят в разные стороны. При этом задании следует оттягивать носочки. Дополнительно можно вращать ногами в голеностопном суставе. Понадобится сделать 7 повторов. Потом нужно оставаться с в такой позиции и начинать вращение теперь уже нижними конечностями в коленном суставе. На этот раз делать 8 повторов каждую сторону. Теперь ноги нужно свести вместе и аккуратно и медленно опустить. Разрешается дополнительно поднимать ноги вверх и опускать несколько раз. Такие упражнения для профилактики варикоза помогут улучшить циркуляцию крови и отток лимфы.

Теперь человек опирается на лопатки. Ноги нужно поднять, как предполагается в задании березка. Ноги разводятся в разные стороны. Менять расположение обеих ног следует с помощью махов. Понадобится провести по 5-7 повторов. В конце разрешается попрыгать на носочках по 10-15 раз вместе на обеих ногах и по очереди на каждой. Потом нужно постоять на стопах и снова повторить прыжки. Флебологи рекомендуют выполнять такие задания каждый день утром и вечером. Уделять им придется в среднем по 15-20 мин. Доводить тело до изнеможения запрещается.

Упражнения при варикозном расширении вен является дополнительным методом лечения и профилактики. Если выполнять их правильно и регулярно, то варикоз меньше будет портить жизнь человеку. Варикозное расширение вен считается очень неприятной и частой болезнью. Специально разработанная гимнастика при варикозе поможет уменьшить проявления болезни. Но сами занятия нужно проводить регулярно и умеренно, без чрезмерных нагрузок.