Полноценное питание для сосудов

Самый большой вред сосудам приносят тонизирующие напитки, которые повышают артериальное давление. В норме давление и тонус сосудов тесно взаимосвязаны и регулируются эндокринной системой. Тонус это напряжение мышц, окружающих сосуд. Давление это напор крови, которая проходит по руслу сосуда. Если человек регулярно употребляет большое количество кофе, крепкого чая или энергетиков, он вмешивается в этот механизм и нарушает баланс между давлением и тонусом. Установлено, что у людей, которые постоянно нагнетают артериальное давление, есть повышенный риск развития:

ишемической болезни сердца; инсульта и инфаркта; артериальной гипертонии или гипертензии; вегетососудистой дистонии.

Без вреда для здоровья можно употреблять чай или кофе в разумных количествах в первой половине дня. Эти напитки дают возможность не чувствовать собственную усталость, вот почему люди впадают в зависимость. Переутомление и искусственно повышенное давление многократно увеличивает вероятность варикоза. Как предотвратить варикозное расширение вен с помощью диеты:

ограничить объем кофе и чая; употреблять в пищу каждый день свежие овощи и/или фрукты; избегать жирной и пережаренной пищи; не есть фастфуд и блюда с большим количеством пищевых добавок; не допускать обезвоживания или чрезмерного употребления воды.

Профилактика варикоза обязательно должна учитывать водный баланс. Большое количество воды так же опасно и вредно для сосудов, как обезвоживание. Вместе с водой организм покидают кальций, магний и калий необходимые электролиты для хорошей работы сердца и сосудов. При нехватке этих веществ снижается эластичность мышц, которые поддерживают тонус вен. Возникает вегетососудистая дистония. Название этого заболевания говорит о том, что тонус сосудов периферической кровеносной системы недостаточен для нормального газообмена в тканях. Калий, кальций и магний усваиваются при участии витаминов E и D. Токоферолы (витамин Е) снижают количество холестерина в крови, уменьшают вероятность атеросклероза сосудов. Витамин Е содержится в рыбе семейства лососевых, в орехах, в шиповнике и облепихе. Витамин D есть в сливочном масле. Организм способен самостоятельно синтезировать витамин D при попадании солнечного света на кожу, поэтому солнечные ванны благотворно влияют на сосуды. Профилактика варикоза с помощью правильной диеты не только поможет сохранить здоровье ног, но и укрепит сердце.