Физкультура при варикозе

Лягте на спину, поднимите ноги вверх и «крутите педали» воображаемого велосипеда. Лягте на спину, поднимите ножки и заведите их за голову. Лягте на спину, руки согните на груди (предплечья параллельны одно над другим). Маховые подъемы прямой ноги вперед вверх по 6-8 раз каждой ногой. Медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение.

Очень важное правило: все движения выполняются очень медленно. Реакции: кожная сыпь, зуд, крапивница. Жаль что шрамы от операции уже не убрать. На ноги можно нанести специальную мазь или крем от варикоза. Запишитесь на любые занятия, которые помогут вам поддерживать тело в тонусе, предварительно проконсультируйтесь с тренером, озвучив вашу проблему.

Поднятыми вверх руками сжимать и разжимать ладони. Поднять ногу до угла 25—30 градусов—глубокий вдох; опустить—выдох. Полезно ходить в бассейн, выполнять упражнения сидя или лежа, эффективными являются йога, пилатес. Помним о профилактическом использовании компрессионной терапии. После упражнений нужно полежать с поднятыми вверх ногами 5 минут.