Есть виды спорта, которые будут полезны при этой болезни:
- плавание, можно совмещать с аквааэробикой. Водные процедуры значительно понижают давление на суставы. Энергичное дыхание в воде ускоряет обменные процессы в организме и создает быстрое насыщение крови кислородом; спортивная ходьба. Длительные прогулки на свежем воздухе не должны приводить к дискомфорту в ногах. Спортивная ходьба должна продолжаться не менее 30 минут. Научитесь правильно дышать. Через каждые 3 шага нужно делать вдох и выдох; велоспорт. Такие занятия спортом при варикозе считаются самыми эффективными. Ведь движение ногами во время езды на велосипеде предотвращает застойные явления в ножных венах, повышает эластичность сосудов; гольф. Восстанавливает ножное кровообращение, так как приходится немного бегать по полю. Такие движения полезны для сосудов.
Чтобы повысить эффективность упражнений, вы можете посмотреть видео в интернете, на которых подробно показано, как правильно делать такие упражнения в домашних условиях. Также, хорошо делать движения ногами «ножницы» и «велосипед». Некоторые виды спорта, которыми можно заниматься с небольшими ограничениями:
- если вы любите бегать, то сначала посоветуйтесь со своим врачом. Он вам подскажет, какие нагрузки можно давать на ноги. Бегать лучше всего на улице — это помогает насыщать кровь кислородом и улучшает кровообращение во всем организме; любители тренажерных залов могут позволить себе там заниматься. Должен присутствовать только жим лежа. Пользоваться можно только тренажерами, где не нужно поднимать вес ногами. Можно делать жим гири руками, но только в лежачем положении. Различные приседания с тяжестями противопоказаны; заниматься фитнесом разрешается только на ранних стадиях варикоза. Также необходима консультация специалиста, который подберет оптимальный вариант именно для вас; можно продолжать заниматься танцами, но следует исключить подпрыгивания и длительные приседания. Правильные танцы помогут привести сосуды в хороший тонус и заодно сбросить лишний вес.
No comments:
Post a Comment