Закаливание сосудов и отдых

Если первые признаки варикозного расширения вен появляются из-за стоячей или сидячей работы, обязательно нужно менять положение тела в течение дня. Упражнения, которые помогут поддержать сосуды:

массаж икр, разминка мышц руками; сгибание и разгибание пальцев ног; прыжки на носочках; вращение голеностопным суставом.

Такую зарядку можно делать, просто сняв обувь. После работы, дома, чтобы расслабить ноги, можно:

приготовить теплую ванночку для ног; принять контрастный душ; сделать полноценный массаж с маслом или кремом.

Контрастная смена температуры хорошо влияет на тонус сосудов. Заканчивать душ нужно ледяной водой. По возможности от вредной профессиональной деятельности лучше отказаться. Но если сменить работу невозможно, тогда остается только заняться спортом, чтобы уменьшить ущерб и сберечь здоровье. Физическое и психоэмоциональное переутомление приводит к целому ряду заболеваний, варикозное расширение вен не худший из возможных диагнозов. Однако варикоз редко появляется в одиночестве. Обычно с ним в комплекте идут тромбофлебит, склероз, образование аневризм и кровоизлияний. Запущенный варикоз сопровождается закупоркой сосуда, сепсисом и гангреной. Правильное распределение труда и отдыха поможет избежать переутомления, дать сосудам возможность восстановиться. На тонус сосудов оказывает влияние адреналин и родственные ему гормоны. Этот же гормон отвечает за чувство страха и тревоги у человека. Качественный отдых не только поддерживает сосуды, но и делает психику устойчивой, нормализует количество адреналина. Взрослому человеку нужно:

спать 6-8 часов в сутки; иметь хобби, заниматься любимым делом; профессионально развиваться в сфере своих интересов, работать на любимой работе.

Между варикозным расширением вен и переутомлением есть прямая взаимосвязь. Сердечно-сосудистые заболевания входят в группу психосоматических, то есть в их возникновении принимают участие не только телесные, но и психологические факторы. Профилактика варикоза и укрепление сосудов ног с помощью оптимизации образа жизни:

качественный сон; удобная кровать и подушка; безопасная и доброжелательная обстановка дома; отсутствие острых конфликтных ситуаций и стрессовых нагрузок; достаточное количество счастья в личной и профессиональной сфере.

Если самостоятельно не выходит организовать жизнь без переутомления и психоэмоционального перенапряжения, можно обратиться к компетентному психотерапевту, имеющему медицинское образование. Лучше всего выбрать специалиста именно по психосоматической проблематике, по болезням сердца и сосудов. Лечением заболеваний вен занимается врач-флеболог. Именно к этому специалисту нужно обратиться за консультацией при подозрении на варикоз.