Доктору Бубновскому принадлежит уникальный комплекс упражнений с умеренной нагрузкой. Его выполнение позволяет справиться с заболеванием вен, нормализовать кровоток и укрепить сосуды.
Гимнастика при варикозе Бубновского увеличивает эластичность тканей мышц. Основой физических упражнений этого комплекса являются:
- растяжка ; особое внимание уделяется тазобедренному суставу; глубокое дыхание ; укрепление пресса .
Рекомендуется выполнять ежедневно профилактические упражнения.
Обязательно следует разгружать вены ног. Для этого нужно лечь и положить ноги на валик. Расслабиться и подышать ровно и глубоко. Выполнить «велосипед». Лёжа на спине приподнять ноги параллельно полу и начать «крутить педали». Поясница при этом плотно прижата к полу. Исходное положение лёжа на спине. Обе ноги поднимаются вертикально вверх и выполняется вращение стопами.
Следует лечь около стены и поднять ноги. Конечности расслабляются и кровь отливает от них.
Всё делается в медленном темпе, с глубоким дыханием и в сопровождении приятной музыки.
Важно. Ежедневное выполнение этого комплекса обеспечит через месяц значительное улучшение.
No comments:
Post a Comment