Если у вас малоподвижный образ жизни, вы длительное время находитесь в сидячем или стоячем положении — при любой возможности двигайтесь. В процессе движения лучше работает венозный насос, благодаря которому кровь начинает лучше циркулировать по венам и сосудам.
При длительной работе за компьютером один раз в час делайте десятиминутные перерывы. В положении стоя перекатывайте ноги с пятки на носок и наоборот. Поднимайтесь на цыпочки, отрывая пятку от пола.
При возможности посещайте бассейн. Плаванье способствует укреплению стенок кровеносной системы.
Каждый вечер ложитесь на спину и делайте упражнения «велосипед» или «ножницы». Это поможет не только разгрузить вены, но и укрепить пресс и подтянуть живот. Как видите, польза в этом случае двойная.
Вечерами, после работы, организовывайте себе пешие прогулки или езду на велосипеде.
Старайтесь больше двигаться и помните, что даже скучную и малоподвижную работу можно разнообразить разными движениями. Для вас движение должно стать правилом номер один.
No comments:
Post a Comment