О спорт ты сила! Но если с умом&#8230

При варикозе не запрещено заниматься спортом. более того, физическая активность даже приветствуется многими докторами, однако нужно подобрать правильный вид спорта, благодаря которому можно добиться:

нормализации циркуляции крови; укрепления стенок сосудов; улучшения системы лимфооттока; укрепления общего физического состояния.

Зачастую спортивные занятия усложняются по причине невозможности расслабления или напротив, напряжения мышц. При этом именно расслабление способствует снижению давления на вены, что улучшает их пропускную способность.

Поэтому, если спортивный вид деятельности будет подобран адекватно, можно, если не полностью победить болезнь, то хотя бы уменьшить её неприятные симптомы.

Виды спорта, которые всегда во благо

К полезным видам спорта при варикозе относятся:

Плавание и аквааэробика наиболее эффективны. Это связано с тем, что водные процедуры понижают нагрузку на суставы. При этом, дыхание человека, находящегося в воде, становится более энергичным, что активизирует различные обменные процессы в организме и благоприятно воздействует на состояние крови. Спортивная ходьба. Лучше всего совершать такие занятия не менее тридцати минут каждый день. Важно, чтобы прогулки не вызывали никаких неприятных ощущений. Огромную роль при спортивной ходьбе играет система дыхания вдыхать и выдыхать нужно через каждые три шага. Кататься на велосипеде очень полезно, т. к. активность ног в определённом темпе снижает риск возникновения застойных явлений в сосудах, которые провоцируют варикоз. Гольф. Оказывает положительное воздействие на систему кровообращения в нижних конечностях, т. к. человек будет постоянно перемещаться по полю.

Тоже полезно, но с ограничениями

Существуют виды спорта, которыми при варикозном расширении вен можно заниматься только по предварительной консультации с врачом:

Бег . Бегать нужно только на свежем воздухе, чтобы насыщать кровь кислородом. Перед тем, как начинать тренировки, нужно посоветоваться со специалистом, который сможет определить объём нагрузок на нижние конечности. Занятия на тренажёрах. Нужно заниматься на тех снарядах, на которых можно находиться в горизонтальном положении. Исключается поднятие штанги и гирь, т. к. при этом ноги будет пребывать в крайне напряжённом состоянии. Фитнес. Фитнесом можно заниматься на ранних стадиях заболевания, но потребуется обязательная консультация врача, который составит систему допустимых упражнений. Накачать попу при запущенном варикозе скорей всего не получиться. Танцы. Очень многие виды этого вида спорта разрешены при варикозном расширении вен, т. к. они оказывают положительное воздействие на кровообращение и помогают контролировать вес (что очень важно в данном случае). Танцы, которые предполагают подпрыгивания и энергичные выпады на ноги необходимо исключить.

О чем следует забыть, хотя бы временно

Противопоказанных видов нагрузок очень много:

Нельзя заниматься спортом, который требует силовых или ударных нагрузок на ноги, к примеру приседания, подъём тяжестей в положении стоя, быстрый бег, прыжки . Нужно избегать любых видов физической активности, которые могут привести к каким-либо повреждениям ног . Категорически запрещено заниматься спортом профессионально .

После выполнения любых физических занятий, нужно некоторое время полежать в таком положении, чтобы ноги были слегка приподняты. Таким образом будет улучшаться отток крови к сердцу.