Если вы не хотите развития варикоза, поступайте согласно данному правилу. ходить лучше, чем стоять; сидеть лучше, чем стоять; лежать лучше, чем сидеть.
Помните о том, что вы попадаете в группу риска, если по мере вашей деятельности вы вынуждены долго стоять или сидеть.
Для того чтобы происходила нормальная циркуляция крови, нужно, чтобы ваши мышцы и сердце постоянно сокращались.
А этому способствует движение.
Поэтому первый совет это активный образ жизни. Вы можете выбрать вид спорта, который вам по душе, катайтесь на велосипеде, занимайтесь плаванием или хотя бы ежедневно совершайте пешие прогулки. Но помните о том, что все физические нагрузки не должны быть длительными и изматывающими.
Если вы долго стоите, то старайтесь переминаться с ноги на ногу, шевелить пальцами ног. При вынужденных обстоятельствах подолгу проводить жизнь в сидячем положении, придерживайтесь следующих правил:
Закиньте ноги на стол, примите такое положение, чтобы ваши конечности находились выше уровня сердца. Так венозный кровоток улучшит свою работу. Соорудите для ног специальную подставку, так циркуляция крови будет происходить быстрее, и вы сможете совершать несложные физические упражнения. Хотя бы каждый час минут на 10 вставайте со своего места и делайте зарядку. В то время как вы сидите, старайтесь периодически поднимать пальцы ног вверх, так будут напрягаться мышцы голени и кровоток направится вверх.
Приобретите компрессионное белье, оно пригодится вам в следующих случаях:
При полете на самолете. Во время беременности. Если вы совершаете длительные поездки на транспорте. При занятиях на беговой дорожке или других тренажерах.
Советы, как предотвратить варикозное расширение вен нижних конечностей:
Не сидите долго, закинув ногу на ногу: так пережимаются вены, и циркуляция крови нарушается. Во время сна подложите под ноги подушку, так конечности окажутся выше уровня сердца, от чего кровь будет лучше циркулировать. Контролируйте свой вес, помните, что лишние килограммы дают нагрузку не только на сердце, но и на вены. Контролируйте также свое питание, так как запоры способствуют увеличению давления в венах, расположенных в области малого таза. Потребляемая суточная норма жидкости должна составлять 2 л, при недостатке жидкости в организме кровь становится густой, что приводит к застойным процессам в венах. Носите удобную обувь. Частое ношение каблуков способствует развитию варикоза. Активный образ жизни это главная профилактика варикозного расширения вен. Тяжелый физические нагрузки, подъем тяжестей способствуют развитию болезни. Ежедневно делайте упражнение велосипед.
И еще, если вы решили делать массаж ног при варикозе, обязательно посоветуйтесь с врачом, так как необходимо определить стадию болезни, возможно массаж вам будет противопоказан.
Чаще совершайте пешие прогулки и откажитесь от курения и алкоголя. При первых признаках болезни обратитесь к флебологу, пройдите диагностику и начните лечение. Народные средства лечения варикоза должны использоваться в сочетании с основной терапией.
No comments:
Post a Comment