Комплекс упражнений от варикоза

Вот несколько простых упражнений, которые вы можете выполнять ежедневно в удобное время. Специальных спортивных снарядов или тренажеров не требуется.

в положении стоя 25-30 раз медленно поднимитесь на носках, стараясь удерживать равновесие, и так же медленно опуститесь; вдох – поднимитесь на носки, одновременно вытягивая руки вверх, потянитесь, задержитесь ненадолго в этом положении, выдох – опуститесь, возвращая руки через стороны вниз; в положении лежа на спине – энергично, в меру сил крутите воображаемые педали велосипеда; лежа на полу и прижав руки к полу для удобства, поднимите ноги вверх и вращайте ступнями в разные стороны поочередно; в том же положении подтяните колено одной ноги к груди, затем поднимите ногу вверх и медленно, с задержкой, опустите в исходное положение, то же самое с другой ногой; плавные махи ногами вверх в положении лежа на боку.

Безусловно, при помощи упражнений для профилактики варикоза не удастся справиться с заболеванием, но для предупреждения его появления или облегчения болезненного состояния ежедневные тренировки просто необходимы.

Беременность – не повод избегать физических упражнений, а одна из причин заняться ими