Что следует исключить

Сразу нужно уяснить, что приседание при варикозе крайне нежелательно, особенно — с отягощением. Это приводит к увеличению давления и, как результат, усугублению воспаления вен. Жим ногами также нежелателен — подобные упражнения следует заменить на более легкие. Необходимо исключить:

длительное стояние с нагрузкой; жим и приседание со штангой или без; проработку всех мышц за один раз; ношение резиновой обуви и тесной одежды; длительное сидение с перекрещенными ногами.

Можно заменить жим обычными махами, которые рекомендовано выполнять в разных направлениях. Также хорошо выполнять сгибательные и разгибательные упражнения ног.

Можно ли при варикозе приседать?

Если после тренировки появились сильные отеки или боли, нужно делать корректировки и одевать спортивное компрессионное белье. Например, уменьшить количество подходов или заниматься в очень медленном темпе, пока организм и мышцы ног не привыкнут к занятиям в зале.