Упражнения при варикозе

Профилактика при варикозе включает в себя комплекс специфических упражнений. Он нужен для тренировки бедер, ягодиц и голеней, таких важных частей тела. Укреплять их при варикозе нужно, чтобы избежать или приостановить патологический процесс. Флебологи разработали упражнения, улучшающие циркуляцию в кровеносном русле и препятствующие образованию кровяных сгустков.

К данным упражнениям предъявляют ряд требований: выполнение их должно осуществляться в утренние или вечерние часы, длительность одного цикла не более пятнадцати минут с перерывом на пять минут. При ощущении усталости, упражнения при варикозе следует прекратить и возобновить их после полноценного отдыха.

Одно из самых распространенных упражнений у болеющих варикозом – это занятие, которое заключается в лежании на спине в течение двух минут с приподнятыми выше уровня тела ногами. Для придания нижним конечностям нужного положения можно подложить под них валик. Часто прибегают к упражнению «велосипед». Для этого человек ложиться, прижимает мышцы поясничной области к поверхности, на которой он находиться, затем имитирует ногами езду на велосипеде. Перенапрягаться нельзя. Выбирать надо тот темп, который под силу пациенту.

Необходимо при варикозе упражнять стопы нижних конечностей. Для этого ноги в голеностопном суставе разгибают и сгибают, крутят в верхнем и нижнем направлениях. В упражнения можно включать стопы как по очереди, так и вместе. Удобство этой гимнастики в том, что ее легко выполнять сидя на рабочем месте.

Одним из методов упражнений при варикозе может служить контрастный душ. Сущность его заключается в чередовании горячей струи на холодную. Эта смена температур оказывает массажирующее влияние на кожу нижних конечностей. Длительность процедуры около семи минут.

Эффективность комплекса занятий при варикозе будет достигнута только при регулярности выполнения. Кроме того, занятия должны проходить вместе с использование лечебной мази, с ношением компрессионных чулков и применением других видов профилактики. Варикоз является серьезным заболеванием, поэтому его легче предупредить, чем лечить.

Интересные статьи по теме:

Если вам понравилась статья, поделитесь ей со своими друзьями: