Monday, March 27, 2017

Как бороться с варикозом ног

Как бороться с варикозом ног


Образ жизни


Иногда для того, чтобы избавиться от синдрома тяжелых ног, достаточно изменить образ жизни. Поменять питание, чтобы сбросить лишний вес и, тем самым, уменьшить нагрузку на ноги. Бросить курить – курение вызывает спазм сосудов, который, в том числе приводит к застойным явлениям. Отказаться от ежедневного ношения узкой обуви на высоких каблуках – такая обувь усиливает нагрузку на ногу, нередко пережимает сосуды в стопе, ухудшает кровообращение и вызывает варикоз.


Следите за тем, как вы сидите. Самая опасная привычка для вен – закидывать ногу на ногу и оставаться в таком положении длительное время. Вены пережимаются, и развитие варикоза при слабых стенках кровеносных сосудов неизбежно.


Смена рода деятельности или смена режима работы – парикмахер может стричь волосы клиентам, сидя на стуле, уменьшая застойные явления в ногах. А если после работы парикмахер пойдет в тренажерный зал или в бассейн, то состояние вен улучшиться.


Если спортом заняться лень, следует приобрести полезную привычку регулярно поднимать ноги выше таза. Американцы в фильмах, кстати, всегда так делают. В нашей стране привычки забрасывать ноги на стол нет, однако придя домой с работы, следует прилечь на диван, положив под ноги валик или подушечку. Сидя на стуле, следует ноги класть на другой стул, повыше, либо с уложенным на нем валиком или подушкой.


Кровообращение человека устроено так, что кровь поступает снизу, от ступней к сердцу, поэтому любая помощь организму в транспортировке крови окажет благотворное влияние на состояние вен.


Водные процедуры


Хороший эффект для улучшения тонуса вен дают водные процедуры. В идеале следует принимать контрастный душ дважды в день, утром и вечером. Привыкать к контрастному душу следует постепенно, каждую неделю на один-два градуса увеличивать разницу между горячей и холодной водой. Обливание следует заканчивать холодной водой. Такая процедура значительно улучшает кровообращение.


Если контрастный душ по каким-то причинам невозможен или нежелателен, то его можно заменить контрастными ванночками для ног. Ставят на пол два тазика. В одном – горячая вода, в другом – холодная. Попеременно опускают ноги то в один тазик, то в другой на минуту. Тоже хорошо тонизирующая процедура.


Если нет других противопоказаний, стоит посещать баню, она обладает хорошим профилактическим эффектом. Причем русская баня, с ее многогранным воздействием на организм, предпочтительней, чем сухая финская.


Белье и бинтование


Хороший результат дает ношение специальных эластичных чулок. Следует понимать, что на начальной стадии носить их регулярно не стоит. Эластичные антиварикозные чулки помогут в случае, если предстоит повышенная нагрузка на ноги. Например, длительное стояние на ногах.


Также следует надеть такие чулки, если предстоит длительный авиаперелет. Кровеносная система в самолете испытывает перегрузки, которые необходимо уменьшить. Если нет специальных чулок, то как альтернативу следует использовать трубчатый эластичный бинт – он не так хорош, как специальное белье, но тоже может снять с ног часть нагрузки.


Самомассаж


Самомассаж ног может быть эффективным средством против развития варикоза. Однако, прежде чем приступать к самомассажу, нужно максимально объективно оценить свое состояние. Если уже есть сосудистые сеточки, если кровеносные сосуды расположены близко к поверхности кожи, массаж ног может только усугубить положение. Если есть какие-то подозрения в части безопасности массажа, следует посоветоваться с врачом.


Самомассаж проводят по направлению снизу вверх, от ступней к коленям, затем – к паху. Движения должны быть средней степени интенсивности, круговые, спиралевидные, допустимы похлопывания и растирания. Не забывайте промассировать ступни, каждый палец ноги и пятки. В самомассаже важна регулярность. Делайте самомассаж ног каждый ведь в течение 10 минут. Это лучше, чем получасовой массаж дважды в неделю.


Лечение током


Следует вспомнить о приборах для здоровья, в основе которых лежит действие электрического тока. Токи малой мощности приводят вены и мелкие кровеносные сосуды в тонус, улучшают кровообращение, не дают застаиваться крови в венах. Из самых популярных следует отметить Дарсонваль, однако и другие приборы могут быть эффективны.


Народные методы


Лечение чесноком советует при синдроме тяжелых ног народная медицина. Чесночная терапия предполагает приготовление чесночной настойки, а затем ее прием по сложной схеме, начиная с пары капель, увеличивать, а затем снова уменьшать до той же пары капель. Принимают препарат курсами.


В этом народном способе есть рациональное зерно – чеснок, который благодаря наличию в нем витамина С, ряда биологически активных веществ, благотворно влияет на состояние стенок кровеносных сосудов. Поэтому стоит прибегать не столько к лечению чесноком, сколько к обогащению своего рациона продуктами, богатыми компонентами, укрепляющими стенки сосудов.


Продукты, укрепляющие стенки кровеносных сосудов


Помогут укрепить стенки кровеносных сосудов все продукты, богатые витамином С: свежие овощи и фрукты. Также все продукты, содержащие витамины группы В: бобовые (горох, фасоль, соя), хлеб из муки грубого помола, крупы. Хороши для сосудов печень, говяжья и куриная, жирная рыба. Помогает предотвратить хрупкость сосудов рутин – его препараты улучшают эластичность сосудов.


Берестова Светлана


для женского журнала InFlora. ru


При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora. ru обязательна

No comments:

Post a Comment