Образ жизни
Иногда для того, чтобы избавиться от синдрома тяжелых ног, достаточно изменить образ жизни. Поменять питание, чтобы сбросить лишний вес и, тем самым, уменьшить нагрузку на ноги. Бросить курить – курение вызывает спазм сосудов, который, в том числе приводит к застойным явлениям. Отказаться от ежедневного ношения узкой обуви на высоких каблуках – такая обувь усиливает нагрузку на ногу, нередко пережимает сосуды в стопе, ухудшает кровообращение и вызывает варикоз.
Следите за тем, как вы сидите. Самая опасная привычка для вен – закидывать ногу на ногу и оставаться в таком положении длительное время. Вены пережимаются, и развитие варикоза при слабых стенках кровеносных сосудов неизбежно.
Смена рода деятельности или смена режима работы – парикмахер может стричь волосы клиентам, сидя на стуле, уменьшая застойные явления в ногах. А если после работы парикмахер пойдет в тренажерный зал или в бассейн, то состояние вен улучшиться.
Если спортом заняться лень, следует приобрести полезную привычку регулярно поднимать ноги выше таза. Американцы в фильмах, кстати, всегда так делают. В нашей стране привычки забрасывать ноги на стол нет, однако придя домой с работы, следует прилечь на диван, положив под ноги валик или подушечку. Сидя на стуле, следует ноги класть на другой стул, повыше, либо с уложенным на нем валиком или подушкой.
Кровообращение человека устроено так, что кровь поступает снизу, от ступней к сердцу, поэтому любая помощь организму в транспортировке крови окажет благотворное влияние на состояние вен.
Водные процедуры
Хороший эффект для улучшения тонуса вен дают водные процедуры. В идеале следует принимать контрастный душ дважды в день, утром и вечером. Привыкать к контрастному душу следует постепенно, каждую неделю на один-два градуса увеличивать разницу между горячей и холодной водой. Обливание следует заканчивать холодной водой. Такая процедура значительно улучшает кровообращение.
Если контрастный душ по каким-то причинам невозможен или нежелателен, то его можно заменить контрастными ванночками для ног. Ставят на пол два тазика. В одном – горячая вода, в другом – холодная. Попеременно опускают ноги то в один тазик, то в другой на минуту. Тоже хорошо тонизирующая процедура.
Если нет других противопоказаний, стоит посещать баню, она обладает хорошим профилактическим эффектом. Причем русская баня, с ее многогранным воздействием на организм, предпочтительней, чем сухая финская.
Белье и бинтование
Хороший результат дает ношение специальных эластичных чулок. Следует понимать, что на начальной стадии носить их регулярно не стоит. Эластичные антиварикозные чулки помогут в случае, если предстоит повышенная нагрузка на ноги. Например, длительное стояние на ногах.
Также следует надеть такие чулки, если предстоит длительный авиаперелет. Кровеносная система в самолете испытывает перегрузки, которые необходимо уменьшить. Если нет специальных чулок, то как альтернативу следует использовать трубчатый эластичный бинт – он не так хорош, как специальное белье, но тоже может снять с ног часть нагрузки.
Самомассаж
Самомассаж ног может быть эффективным средством против развития варикоза. Однако, прежде чем приступать к самомассажу, нужно максимально объективно оценить свое состояние. Если уже есть сосудистые сеточки, если кровеносные сосуды расположены близко к поверхности кожи, массаж ног может только усугубить положение. Если есть какие-то подозрения в части безопасности массажа, следует посоветоваться с врачом.
Самомассаж проводят по направлению снизу вверх, от ступней к коленям, затем – к паху. Движения должны быть средней степени интенсивности, круговые, спиралевидные, допустимы похлопывания и растирания. Не забывайте промассировать ступни, каждый палец ноги и пятки. В самомассаже важна регулярность. Делайте самомассаж ног каждый ведь в течение 10 минут. Это лучше, чем получасовой массаж дважды в неделю.
Лечение током
Следует вспомнить о приборах для здоровья, в основе которых лежит действие электрического тока. Токи малой мощности приводят вены и мелкие кровеносные сосуды в тонус, улучшают кровообращение, не дают застаиваться крови в венах. Из самых популярных следует отметить Дарсонваль, однако и другие приборы могут быть эффективны.
Народные методы
Лечение чесноком советует при синдроме тяжелых ног народная медицина. Чесночная терапия предполагает приготовление чесночной настойки, а затем ее прием по сложной схеме, начиная с пары капель, увеличивать, а затем снова уменьшать до той же пары капель. Принимают препарат курсами.
В этом народном способе есть рациональное зерно – чеснок, который благодаря наличию в нем витамина С, ряда биологически активных веществ, благотворно влияет на состояние стенок кровеносных сосудов. Поэтому стоит прибегать не столько к лечению чесноком, сколько к обогащению своего рациона продуктами, богатыми компонентами, укрепляющими стенки сосудов.
Продукты, укрепляющие стенки кровеносных сосудов
Помогут укрепить стенки кровеносных сосудов все продукты, богатые витамином С: свежие овощи и фрукты. Также все продукты, содержащие витамины группы В: бобовые (горох, фасоль, соя), хлеб из муки грубого помола, крупы. Хороши для сосудов печень, говяжья и куриная, жирная рыба. Помогает предотвратить хрупкость сосудов рутин – его препараты улучшают эластичность сосудов.
Берестова Светлана
для женского журнала InFlora. ru
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora. ru обязательна
No comments:
Post a Comment