Польза физических упражнений при варикозе ног ^

Польза правильно подобранных лечебных физических упражнений при варикозе огромна, так как они позволяют укрепить не только мышцы голеней, бедер и ягодиц, но также шеи и спины, что помогает весьма эффективно остановить болезнь и предупредить ее прогрессирование.

Для достижения наибольшего эффекта, физические нагрузки при варикозе должны быть умеренными, а не чрезмерными заниматься нужно до легкого утомления, не перетруждаясь и постоянно контролируя свой пульс. Если он повысился до 120 ударов в минуту и сбилось дыхание, необходимо сделать 5-минутный перерыв. Общая длительность всего комплекса гимнастики должна быть около 10-15 минут, причем непрерывное выполнение упражнений не должно превышать 5 минут.

Перед началом занятий полезно посидеть 1-2 минуты на корточках. В первые дни тренировок выполняйте каждое упражнение столько раз, сколько получается, не форсируйте события. По мере тренированности организма каждое движение будет получаться гораздо лучше и вы сможете довести количество повторений до необходимого числа.

В течение дня, независимо от гимнастики, полезно делать простое, но очень эффективное виброупражнение, которое можно повторять в любое время дома и на работе. Оно особенно полезно тем, кому приходится долго стоять, так как подобно насосу продвигает кровь по венам вверх, увеличивая ее циркуляцию в голенях.

Для его выполнения станьте прямо и оторвите пятки от пола на 1 см. Затем резко опуститесь на пол, ударившись пятками. Повторяйте упражнение не чаще 1 раза в секунду, после 30 повторов отдохните 10 секунд и снова повторите 30 раз.