Плавание

Желаете худеть при варикозе с минимальной нагрузкой для ног? Специалисты рекомендуют в сочетании с другими оздоровительными мероприятиями регулярно плавать (не менее 20 минут в день) в бассейне. При плавании (любым стилем!) облегчается отток крови из нижних конечностей, обеспечивается массаж сосудов работающими мышцами, происходит сжигание почти 400 ккал/час. «Гидроневесомость» позволяет проделывать упражнения в максимально щадящем для организма режиме, что особенно важно при заболеваниях сосудов.

Наряду с плаванием можно выполнять следующий комплекс, ухватившись руками за бортик:

На счет «раз» разводите максимально ноги, на «два» - сводите. Стремитесь проделывать упражнения с выпрямленными коленями.

Отплывите от бортика на расстояние вытянутых рук, поочередно поднимайте ножки, сгибая-разгибая коленки.

Поделайте круговые движения бедрами с максимальной амплитудой в разные стороны.

Придерживаясь за ограждение, имитируйте в воде езду на велосипеде вперед-назад, плавно меняя «скорость».

Поскольку силовая аэробика при варикозе под запретом (о ее влиянии на похудение знают все!), то ее можно заменить на аквааэробику. Нагрузка на поврежденные вены будет минимальной, а польза для красоты фигуры – несомненной. Даже прыжки при начальной форме недуга не будут опасными, поскольку вода сглаживает удары.

Напоследок

Помните, что и обертывания, и различные упражнения будут эффективными для похудения при варикозе лишь в тандеме с правильным питанием. Будьте стройными и здоровыми!