Для профилактики

Стоит отметить, что гимнастика при варикозе должна проводиться регулярно. При этом врачи рекомендуют разделить ее на утреннюю и вечернюю тренировку. Например, с утра можно выполнить упражнения в положении сидя и лежа, а вечером – стоя на ногах.

Довольно популярны профилактические упражнения, способствующие улучшению кровообращения и укреплению мышц. Для этого можно лечь на спину, поднять одну ногу вверх и делать круговые движения стопой, а затем можно сделать то же самое в коленных суставах. Затем перейти на вторую ногу. Гимнастика при варикозе обязательно должна в себя включать стойку «березка», а также прыжки на носочках.

Упражнение березка

Для профилактики можно делать самомассаж конечностей. Для этого необходимо просто промассировать каждый палец по отдельности, а также подошву и пятку ноги. Движения должны быть не резкими, разминающими и поглаживающими. Конечно, лучше всего доверить подобную процедуру профессионалу, который сможет после нескольких сеансов улучшить кровообращение и лимфотток. В качестве профилактики против варикозного расширения вен рекомендуют бег трусцой в легком темпе.