Так что же остается?

Немало. Самой оптимальной тренировкой для людей, страдающих варикозом, станут занятия в бассейне: плавание и аквааэробика. Благодаря уменьшению в воде силы тяжести, во время таких упражнений человеческое тело не испытывает больших нагрузок на нижние конечности, позвоночник, суставы и вены. А дополнительное сопротивление воды, которое придется преодолевать, окажет полезный дренажный эффект и спасет от застоя крови.

Если вы все же решили отдать предпочтение спортзалу, позаботьтесь о том, чтобы ваша тренировка включала допустимые кардио - и силовые упражнения. Поначалу начните с получасовых занятий, наблюдая за своим самочувствием. При отсутствии проблем продолжительность тренировок можно увеличить.

Наилучшую кардионагрузку сможет дать велотренажер со специальной опорой для спины, способствующей полному расслаблению мышц. Можно воспользоваться и беговой дорожкой, но только для неспешной ходьбы в качестве разминки.

Силовые упражнения стоит выполнять лишь в положении лежа и сидя, основное внимание уделив растяжке.

Если вам больше по душе групповые занятия, отдайте предпочтения пилатесу, стречингу или йоге. Также, если нет запрета со стороны лечащего врача, не противопоказаны уроки латиноамериканских либо восточных танцев с умеренной активностью.

При выборе спортзала уточните, нет ли в штате тренера, прошедшего специальную подготовку для занятий с больными варикозом. Коль такой специалист имеется – смело доверьтесь ему.

Если вы подошли к выбору занятий со всей ответственностью, они принесут вам только пользу. Поэтому ограничений на число тренировок – нет.

Берегите себя и будьте здоровы!

Источник: stroiniashka

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

Бесплатные уроки по лечению болей в пояснице от дипломированного врача ЛФК. Этот врач разработал уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника и помог уже более 2000 клиентам с различными проблемами со спиной и шеей! Хотите узнать, как лечить защемление седалищного нерва? Тогда внимательно посмотрите видео по этой ссылке. 10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника - в этом отчете вы узнаете, каким должен быть ежедневный рацион, чтобы вы и ваш позвоночник всегда были в здоровом теле и духе. Очень полезная информация! У вас остеохондроз? Тогда рекомендуем изучить эффективные методы лечения поясничного. шейного и грудного остеохондроза без лекарств. 35 ответов на частые вопросы по здоровью позвоночника - получить запись с бесплатного семинара