Профилактика недуга

Варикозного расширения вен на ногах в большинстве случаев можно избежать, если соблюдать определённые правила.

Большую часть работы старайтесь выполнять сидя. Выработайте привычку каждый вечер 15–20 минут отдыхать, приняв горизонтальное положение с приподнятыми ногами. Избегайте частых тепловых процедур — походов в сауну или баню, горячих ванн. Ежедневно тренируйте вены на ногах, обливая их холодной водой из душа. Избавьтесь от привычки забрасывать ногу на ногу, когда сидите — это провоцирует застой крови в венах нижних конечностей. Чаще вставайте со стула и прохаживайтесь, давая ногам разминку. Можно также проделывать несложные движения ногами — болтать, вытягивать, вращать ступни по часовой стрелке и против. Откажитесь от пользования лифтом в пользу подъёма по лестнице. Старайтесь при возможности чаще использовать позу американских ковбоев, закидывающих ноги на стол. Если вам предстоят физические нагрузки, воспользуйтесь компрессионными чулками или гольфами. Занимайтесь теми видами спорта, которые порекомендует врач. Очень полезно занятие плаванием и езда на велосипеде.

При первых признаках варикоза пользуйтесь компрессионным бельём, особенно если предстоят физические нагрузки

Хорошей профилактикой варикозного расширения вен может послужить простое упражнение известного конструктора авиационных двигателей, профессора, академика А. А. Микулина. Для его выполнения поднимитесь на носочки, приподняв пятки над полом на 1 см, а затем резко приземлитесь на полную ступню.

Благодаря ударам пяток о пол и при помощи клапанов, расположенных внутри сосудов, кровь не будет застаиваться в ногах, а получит дополнительный импульс движения вверх. Таких лёгких ударов нужно произвести от 30 до 50. Не торопитесь, делайте упражнение спокойно. За день можно 2–3 раза его повторить.

Упражнение А. А. Микулина позволяет затормозить развитие варикоза

Видео: Врач-флеболог рассказывает о мужском варикозе