Капралов варикоз

Варикозное расширение Вен

Симпатий: [linckLike]8[/linckLike]

Профилактика варикоза.

Занятия спортом — самая лучшая профилактика варикоза. В течение дня нужно делать все для того, чтобы кровь не застаивалась в венах. Ходите, бегайте, катайтесь на велосипеде! Несколько танцевальных движений вернут ваши ноги к жизни за пару минут. Конечно, трудно следовать таким советам, стоя за прилавком или сидя за компьютером. Наша гиподинамичная жизнь сама выстилает нам дорожку к варикозу. И что делать, если болезнь уже настигла и операция сделана? Вы теперь инвалид или еще не все потеряно? Советы хирургов-флебологов, спортивных врачей, косметологов и диетологов помогут предотвратить заболевание и облегчат восстановительный период после операции.

* Избегайте продолжительного стояния.

* Не поднимайте тяжести свыше 3-5 кг.

* Носите удобную обувь (по возможности исключите высокие каблуки и ровные подошвы). Очень полезны прогулки босиком.

* Не надевайте тесную одежду, которая сковывает движения в плечах и бедрах. Пояса, корсеты, чулки на резинках теперь не для вас.

* Приведите в порядок собственное тело — лишние килограммы могут "давить" на вены.

* Чаще поднимайтесь по лестнице пешком.

Следите за тем, как вы сидите. Не кладите ногу на ног>. Выбирайте стулья и кресла с твердым покрытием. Наряду с движением вашим ногам нужна и полноценная разгрузка.

* Во время отдыха и сна кладите ноги на 15 см выше уровня сердца.

* Чтобы снизить утомление в мышцах ног, когда приходится долго стоять, перенесите нагрузку на наружный край стопы. * Прохладные ножные ванночки, обливание ступней холодной водой, контрастный душ необходимо делать ежедневно

* Если вы много работаете стоя и времени посидеть нет, бегайте на месте. Такая пробежка снимает напряжение в венах. Несколько рекомендаций продвинутым спортсменкам

* От утяжелений на ногах во время занятий аэробикой придется отказаться.

* Весь комплекс лучше выполнять лежа.

* На время, а может, и навсегда забудьте о силовых тренировках и боевых единоборствах, теннисе, сноуборде, футболе.

* Ходьба, бег, плавание, аквааэробика, велосипедный спорт, лыжи, шейпинг — лучшая профилактика варикоза.

* После спортивных занятий вы не должны испытывать утомления, усиления чувства тяжести в ногах.

Антиварикозная диета

Недавнее открытие ученых гласит: варикозом практически никогда не болеют папуасы и представители желтой расы. Основная причина в том, что эти народы не едят мяса. Так что наши советы просты: диета должна быть разнообразной, богатой витаминами и микроэлементами, с преобладанием растительной пищи. Соли — не более 2 г в сутки (ее излишки в организме вызывают отеки ног). Жидкости — побольше: взрослому человеку требуется ежедневно до 2 л. Самый важный витамин, необходимый для укрепления стенок сосудов, — рутин (витамин Р). Он содержится в плодах шиповника, лимонах и других цитрусовых, в черной смородине, черноплодной рябине, зеленых листьях чая. Есть рутин и в напитках: кофе, пиве, вине. Для здорового человека недостаток его не опасен, а больным варикозом очень полезен избыток рутина. Помогают при варикозном расширении вен смеси соков. Самая простая — 10 частей сока моркови и 6 частей сока шпината. Лечат варикоз и яблочным уксусом. Им растирают область поврежденных вен утром и вечером, а также принимают его внутрь (2 чайные ложки на стакан воды). Помогает также чеснок. Две-три дольки его с каждым приемом пищи избавят вас от варикоза. Этот корнеплод очищает и укрепляет стенки сосудов. Гимнастика для тех, у кого сидячая работа (полезно делать и во время авиаперелетов) * Сгибание пальцев ног (не менее 15 раз).

* Поставить ноги на пол; не отрывая пяток, соединить стопы (не менее 10 раз)

* Встать на цыпочки (не менее 15 раз).

* Опереться ногами на пятки (не менее 15 раз).

* Слегка оторвав ноги от пола, отводить их то влево, то вправо (не менее 10 раз).

* Поочередное движение ногами: пятка-мысок (не менее 10 раз). Вставать на мыски можно и оперевшись руками о стену.

Хорошо также выполнять упражнение "ласточка": вдох — поднять руки вверх и встать на мыски, выдох — принять позу ласточки. Повторять не менее 20 раз. Спортивные врачи из общего многообразия полезных для ног упражнений выделяют круговые движения прямыми ногами, "велосипед", отведение прямых ног в стороны из положения стоя у стены, подтягивание согнутой ноги к груди.

В случаях возникновения варикоза у беременных женщин не рекомендуется проводить никаких, даже консервативных лечений.

Часто бывает, что после разрешения беременности варикозная болезнь компенсируется. В особых случаях, можно применять эластичные бинтования и, по рекомендации врача, - определенные препараты, которые не влияют на течение беременности.

Гимнастика для ног при варикозе.

Гиподинамия – лучшая подружка варикозной болезни. Перед выполнением комплекса выполните разгрузку – лягте на спину, подложите под ноги несколько подушек, ритмично и ровно подышите. Не спать!

1. Упражнение "велосипед" - отличный венотоник! Выполняйте его медленно и спокойно, не менее 3 минут.

2. Лежа на спине, сделайте глубокий вдох. Согните правую ногу в колене. Подтяните ее к груди, выпрямите вверх и плавно положите на подушечки. Теперь повторите это же упражнение для левой ноги. Всего по 12 раз для каждой ноги.

3. Лежа на спине, поднимите ноги под прямым углом к корпусу. Поворачивайте стопы внутрь, потом во внешнюю сторону, три подхода по 10 раз. Положите ноги на 30 секунд, чтобы отдохнуть.

4. Снова поднимите ноги. Попеременно вытягивайте стопу "по-балетному" и ставьте ее "топориком", стопы - в противофазе. Три сета по 10 раз.

5. Встаньте ровно, руки вдоль тела. Приподнимитесь на цыпочках, опуститесь на полную стопу. 2 подхода по 10 раз.

6. Следующее упражнение - ходьба на месте, не отрывая пальцев ног от пола. 3 минуты.

7. Лежа на спине, поднимите ноги. Двигая ими влево-право, скрещивайте их, как "ножницы". Чем выше подняты ноги - тем меньше нагрузка на пресс. 2 подхода по 12 раз.

8. Лежа на спине, зажмите между ног небольшую подушечку. Под ноги также подложите плотные подушки. Прогнитесь, оторвав поясницу от пола. Выдыхая, вернитесь в исходное положение. Три подхода по 6 раз.

9. Встаньте ровно, руки вдоль корпуса. Вдыхая, отведите плечи назад - распрямитесь. Выдыхая, ссутультесь, расслабьте мышцы плеч и свесьте голову.

источник упражнений :Лечебная физкультура.

Прежде чем воспользоваться рецептом, посоветуйтесь с лечашим врачем.