Форум Aromarti. ru

9. Еще была готовая смесь (основная часть ши), которую я для чего-то (кого0то) делала, но забыла, и решила туда бахнуть дла массовости - 50 мл

У меня варикоз начался с сосудистых звездочек. И постепенно так по ножкам распространяется. Мазала троксивазин, лиатон - безрезультатно. Решилась-таки на 7-ом месяце беременности купить за 4000 руб. колготки компрессионные Sigvaris (жалею что не сделала этого раньше-жизнь облегчает).

Из: Израиль, Петах-Тиква

Т. к. эта проблема очень распространенная приведу также общую информацию по заболеванию.

Факторы способствующие развитию:

1. Наследственная предрасположенность.

2. Возраст (естественая утрата эластичности стенок сосудов)

3. Гормональные изменения, препятствующие нормальной работе венозной системы во время беременности, вообще гормональные дисфункции

4. Длительное пребывание в положении стоя или сидя

5. Избыточный вес

6. Большие статические нагрузки, связанные с подъемом тяжестей

7. Травмы суставов ног

8. Большие физические нагрузки (некоторые виды аэробики).

Что советуют флебологи для профилактики варикозной болезни (или приостановления развития)

1. Носить компрессионное белье

2. Каблуки не выше 6 см

3. Во время отдыха поднимать ноги выше уровня сердца на 15 см

4. Меньше загорать (в солярии тоже)

5. Не рек. частые тепловые процедуры (сауна и т. д.)

6. Полезные виды спорта - ходьба, бег трусцой, плаванье, лыжи.

7. Больше ходите (только без авосек)

8. По возможности отказаться от гормональной контрацепции.

9. С пищей получать достаточное кол-во клетчатки

10. Пить достаточное кол-во воды (не меньше 2л)

11. Не носить перетягивающую одежду

12. Сидеть правильно, не закидывать ногу на ногу, выбирайте твердые кресла и стулья

13. Если ваша работа статична (много сидите, стоите) - делайте бег на месте или подъемы на носки

14. Не поднимайте тяжести, даже во время шопинга.

15. Исключите горячие ванны, ноги мойте холодной водой.

Женщины болеют варикозом в 6-7 раз больше мужчин, и в основном из-за гормональных перестроек во время беременности и использования ОК.

Варикоз иногда называют также болезнью продавщиц и токарей. Сами подумайте, каким образом поступившая в сосуды ног кровь может вернуться обратно к сердцу? За счет сокращения икроножных мышц и мышц стопы. Они-то и действуют как насос, помогающий венам качать кровь в нужном направлении. Поэтому так важна регулярная нагрузка на ноги. Поднимайтесь по лестницам, выходите на остановку раньше, больше гуляйте.

Т. к. от варикоза страдает каждый четвертый, перед тем как записаться на определенные занятия в клубе, обязательно посетите флеболога.

Интенсивные занятия аэробикой (не только группы, но и кардио-тренажеры) и силовыми тренировками могут серьезно осложнить ситуацию. Во время подобных занятий давление в сосудах увеличивается и слабые клапаны не справляются таким количеством крови. Исключены спининг, степ-аэробика, танцевальная, подъем больших весов в тренажерном зале.

Уменьшить опасность занятий в тренажерном зале помогают: чередование упр-й на низ и верх тела (причем на верх тела делаются сидя или лежа), короткие аэробные вставки, небольшой вес в базовых упр-ях на ноги и спину (приседания, наклоны), веса и интенсивность занятия увеличиваются очень медленно до определенного предела. В любом случае программу должен составлять тренер учитывая степень заболевания и рекомендации врачей.

Сообщение отредактировал Ann@-/-- - 15.5.2006, 13:39