Тренировка в сидячем положении

Выполнять упражнения, направленные против варикоза, в положении стоя на ногах не всегда полезно. Поэтому можно проводить тренировки сидя на стуле:

Сесть на табурет или стул. Ноги поставить перед собой. Нужно делать перекатывание ногами, начиная с пятки. Нижние конечности во время упражнения не отрывать от поверхности. Можно подняться на цыпочках и при этом задержаться в этом положении на несколько секунд. Сделать 15 повторений. Подъем ног. Движения могут быть как вверх-вниз, так из стороны в сторону. Из положения сидя следует наклоняться вперед и только в последний момент делать упор на ногах.

Можно сесть на пол и упереться руками. Попеременно следует поднимать одну из ног, не сгибая ее. Обычно во время первых занятий тренер рекомендует начинать от 15 повторений, а со временем количество подходов может увеличиваться.

Упражнение для ног со стулом