Профилактика тяжести в ногах

По возможности избегайте факторов риска возникновения данного симптома. Особенно важной будет выработка полезных привычек, улучшающих кровообращение в нижних конечностях. Включайте в свой рацион питания продукты, обогащенные витамином Е: рыба, зародыши пшеницы. растительные масла. Этот витамин – отличный антиоксидант. положительно влияющий на состояние стенки кровеносных сосудов. Занимайтесь спокойными видами спорта: плаванием, ходьбой, гольфом, ездой на велосипеде. Необходимо ограничить занятия видами спорта, связанными с прыжками: баскетбол, теннис и т. п. Помните, что сидячий образ жизни способствует возникновению атрофии мышц и расширению венозных сосудов. Ограничьте ношение обуви на слишком высоких, а также слишком низких каблуках. Наиболее оптимальная высота каблука обуви для постоянного ношения должна составлять 2-5 см. Обеспечьте ногам регулярный полноценный отдых. Для этого можно приподнять нижний край вашей кровати на 5-10 см. Это уменьшит прилив крови к ногам и улучшит ее отток обратно к сердцу. Душ и ванны полезно заканчивать обливанием икр холодной водой. Избегайте чрезмерного теплового влияния: продолжительного воздействия солнечных лучей, частых посещений солярия. сауны. горячих ванн и эпиляций горячим воском.

Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.