Каждая диета подразумевает исключение из рациона питания таких продуктов и напитков, как: соленья, копчености, сдобные изделия, сладости, жареные, соленые, чрезмерно богатые на специи блюда, черный чай, кофе и алкогольные напитки. Сменить их должны:
- свежие фрукты и овощи; каши, желательно злаковые; печень; зелень; орехи; морепродукты; сухофрукты; кисломолочные продукты; морсы или свежевыжатые соки; зеленый или травяной чай;
Перед началом диеты, да и во время ее соблюдения, нужно устраивать разгрузочные дни в виде сокового поста. Он подразумевает прием фреша в течение трех дней, фруктов, орехов и овощных салатов. Делать такую разгрузку следует раз в неделю, это позволит организму избежать запоров и зашлакованности. Сам распорядок питания должен состоять из пятиразового приема пищи: 3 основные и 2 вспомогательные трапезы. В основные входят каши, рыба, овощи и т. д. А вспомогательные выступают в роли аперитива или промежуточной трапезы и включают в себя соки, смузи, легкие салаты и кисломолочную продукцию.
No comments:
Post a Comment