Простая гимнастика для легкости движений

Побороть расширение кровеносных сосудов может простой, но очень результативный комплекс физических упражнений. Он специально разработан флебологами, чтобы пациенты могли самостоятельно заниматься в домашних условиях. Вот нескольких из таких упражнений для нижних конечностей:

избавиться от патологических нарушений кровообращения поможет обыкновенный теннисный мячик. Его нужно периодически перекатывать стопой. Такое занятие проводят во время просмотра телевизора или чтения книги. Физическая нагрузка на стопу позволяет наладить кровообращение, снять спазм в мышцах и предотвратить рефлюкс; встаньте на толстую книгу таким образом, чтобы пятки касались пола. Меняйте положения: стойте то на полной стопе, то только на носочках. Такое напряжение для ног помогает восстановить кровообращение и предотвратить отечность; лежа на спине поднимайте ноги вместе или поочередно на разную высоту, задерживайтесь в таком положении на несколько секунд, а потом возвращайтесь в исходную позицию. Такая физкультура послужит отличной профилактикой застойных явлений в органах малого таза и ногах.

Стоит отметить, что любая физическая активность принесет позитивные результаты только при постоянном ежедневном повторении. Поначалу эти простые упражнения будут казаться сложными или наоборот несерьезными, но стоит себя заставить и проделать такие процедуры несколько недель подряд, как следы варикозного расширения потихоньку начнут пропадать.