Во-первых, необходимо избавиться от вредных привычек: курение и применение алкоголя. Отказаться от мучного и сладкого, жирных и наваристых бульонов, вычеркнуть из меню копчености, маринады, консервы, а также употребление кофе свести к минимуму. Эти продукты отрицательно влияют на венозные стенки, разрушают клапаны, способствуют добавлению лишнего веса. Будьте предельно осторожны с пивом: лишняя жидкость в организме задерживается и увеличивает на вены нагрузку. Губительно действуют на организм алкоголь, кофе, табак.
Во вторых, избавьтесь от лишнего веса. При правильном здоровом питании и соответствующей физической нагрузке можно эффективно похудеть
В третьих, если вы склонны к такому виду заболевания, не поднимайте больше 3 кг. Поднятие тяжестей – толчок к дальнейшему прогрессированию болезни.
Употребляйте богатую витаминами пищу. Венам придает эластичность витамин Е, благодаря витамину С, сосуды становятся прочными, укреплению венозных стенок и клапанов способствует витамин Р.
Больше двигайтесь, уделяйте время ходьбе перед сном. Выполняйте не сложные упражнения, для улучшения кровообращения используйте бег на месте. Обувь и одежда должны быть свободными. Убирайте из гардероба обтягивающие джинсы, тесную обувь. Не следует носить тугие ремни, воротнички, носки с резинками. Все эти тугие, обтягивающие элементы гардероба затрудняют приток крови по сосудам, из-за чего в венах повышается давление – ноги отекают и болят.
No comments:
Post a Comment