Упражнения

Ложитесь на спину, ноги сгибаете и подтягиваете к груди. Затем поднимаете ноги вверх и держите на весу несколько секунд. Потом опускаете ноги вниз. Упражнение делать обеими ногами и каждой по отдельности. Второе упражнение немного похоже на первое. Ложитесь на спину, ноги сгибаете возле груди. Поднимаем конечности вверх, держим некоторое время, потом подносим к груди и сгибаем в исходное положение. Садимся на стул, пятки хорошо фиксируем на полу. Начинаем шевелить носочками по разным направлениям. Делаем 20-25 раз. Положение стоя. Фиксируем ногу на полу и начинаем плавно переходить с пятки к носочку. Повторяем 25-30 раз. Такое упражнение можно делать в рабочее время, дома и даже в транспорте.

Рекомендуем посмотреть видео, как это делается в живую для более детального восприятия.