Правила выполнения зарядки

Чтобы проделывать упражнения при варикозе с пользой, необходимо следовать следующим правилам:

заниматься только в проветренном помещении, так как духота усиливает состояние гипоксии тканей; нельзя ограничивать себя в приеме жидкости до и после занятий, тренеры в фитнес клубах говорят об особом питьевом режиме в это время, но у пациента с варикозом любой недостаток жидкости ведет к сгущению крови и провокации тромбообразования; не используйте утягивающие брюки при физической нагрузке, они затрудняют кровообращение в поверхностных венах, разрешаются правильно подобранные компрессионные гольфы или чулки (надевать в положении лежа); если занимаетесь в группе, ограничивайте силовые упражнения, приседания, при варикозе ног они нагружают сосуды нижних конечностей, вызывают застой крови; можно увеличить частоту повторений, но не спешите с нарастанием физической нагрузки за счет гантелей и других спортивных снарядов; не забывайте об общеукрепляющем действии зарядки, движений в позвоночнике, суставах рук и ног, они воздействуют на общий тонус сосудов; следите за дыханием, любые усилия должны приходиться на выдох, задержка дыхания вредит кровообращению; пользуйтесь свободной обувью на мягкой «воздушной» подошве; тренировки при варикозе ног хорошо заканчивать массажем и контрастным душем, это позволяет удерживать тонус вен длительное время.