Механизм воздействия лечебной гимнастики

Упражнения при варикозе нижних конечностей всегда подбираются индивидуально. Делается это согласно этиологии возникновения и патологическому процессу заболевания. Если болезнь связана с наследственно плохим состоянием сосудов, подход лечебной физкультуры несколько иной.

Комплекс физических упражнений при варикозе составляется, учитывая такие факторы:

причину возникновения; выраженность симптомов; локализацию узлов; степень проявления хронической венозной недостаточности; уровень физической подготовки человека.

Помните, упражнения может подбирать и назначать только опытный специалист.

Строение венозной системы в выборе упражнений

Венозные клапаны устроены следующим образом: они расположены в виде карманов, которые смыкаются при обратном течении крови и легко пропускают кровь в направлении сердца. Это является важной подсказкой при выборе упражнений против варикоза. Рекомендуются следующие виды физкультуры: ходьба, плавание. Запрещены статические нагрузки и бег.

Во время ходьбы, участвует дыхательная система, совместно с сокращением мышц. Это ведет к улучшению перекачке крови обратно к сердечной мышце. В процессе плавания, воздействие идет от внешнего давления воды на сосудистые стенки.

Лечебная гимнастика: секреты ЛФК

Упражнения для ног при варикозе, начатые на начальном периоде, позволяют на длительный срок удержать усугубление болезни. Продолжительность занятий составляет около 10-15 минут два раза в день, в сочетании с медикаментозной терапией.

Чтобы детально изучить упражнения при варикозе ног – видео-уроки стоит посмотреть. Они позволят самостоятельно выполнить дома такой комплекс:

Прежде чем приступить к занятиям необходимо подготовить организм. Примите положение, лежа, под ноги поместите валик или подушку, ноги должны быть приподняты под углом 15-20 °. Дыхание равномерное, ровное, глубокое. Оставайтесь в такой позиции 5 мин. Затем приступайте к занятиям. Необходимо встать на ножки и выпрямиться, стопочки должны быть параллельны друг другу. Поднимитесь на носочки, опускайтесь. Выполняйте 25 раз. Выпрямленная спина, носочки врозь, пяточки вместе. В такой позиции приподнимайтесь на носочки, удерживая их врозь, опускайтесь. Выполняйте 25 р. Прямая спинка, носочки вместе, пяточки врозь. В такой позиции приподнимайтесь на носочки при этом пяточки врозь, опускайтесь. Выполняйте 25 р. Примите позицию лежа на спине, выполните популярный элемент ЛФК – «велосипед», стараясь выпрямить ножки полностью. Гимнастический элемент «березка» помогает на начальном этапе развития недуга. Позиция лежа на спинке, приподнимайте обе ножки вертикально, ручками подпирайте поясницу. Старайтесь застыть в такой позиции на 15-20 сек. Усаживайтесь на пол, старайтесь дотянуться до кончиков пальчиков ножек, прижимаясь грудной клеткой к коленкам. Продолжительность повторения – 10 р.

Запомните: При выполнении физических упражнений обязательно использовать компрессионный трикотаж или бинты!

Упражнения против варикоза ног, особенно в запущенных формах, являются составной частью консервативной и хирургической терапии. Для индивидуального выбора комплекса необходим кинетотерапевт. Он, согласно рекомендациям флеболога, подберет правильные элементы упражнений.

Делая упражнение велосипед, старайтесь максимально выпрямлять ноги.

После хирургического вмешательства, пациенты с варикозом не прекращают занятия ЛФК. Для них лечебная гимнастика должна быть щадящая. В дальнейшем необходимо выполнять следующие упражнения для профилактики варикоза и улучшения работы мышц, обеспечивающих нормальных кровоток:

Если вы не смогли выполнить комплекс упражнений – не огорчайтесь. Можно пройтись спокойным шагом, например, с работы до дома, или прогуляться по парку. Помните, активный образ поможет надолго забыть о недуге ног.