Какой вид спорта выбрать, чтобы не допустить варикоза?

Помните что спорт нужно выбирать на пользу вашим сосудам. Например бег или степ-аэробика дают очень сильные нагрузки на вены, поэтому конечно противопоказаны.

Нужно выбирать упражнения при которых ноги вытягивают, приподнимают, для разгрузки венозной системы.

В идеале конечно это бассейн и особенно плавание кролем. Не умеете? Плавайте на животе с пенопластом в ластах с вытянутыми руками. Колени прямые, не сгибаем!

Это очень хорошее упражнение, которое помогает венам перекачать кровь и способствуют упрочнению стенок сосудов.

Как можно чаще посещайте бассейн, хотя бы три - четыре раза в неделю и плавайте полчаса. Сауна противопоказана расширенным венам, потому что греть ноги противопоказано. Солярий, восковая, лазерная, фото и электро - эпиляции. связанные с температурным воздействиям строго запрещены при расширенных венах.

Продукты полезные при варикозе и провоцирующие варикозное расширение вен

Добавьте пожалуйста продукты придающие венам эластичность:

облепиха; проросшие зерна пшеницы и ржи; зеленый чай; чечевица; горох; зеленый лук; печень; салат; яичные желтки.

Витамин С хорошо укрепляет стенки вен, поэтому добавьте в питание продукты содержащие витамин С:

сладкий перец; шиповник; белокочанная капуста; черная смородина помидоры; клубника; петрушка ; укроп.

Фрукты ягоды напитки которые содержат витамин Р руки он не даёт растягиваться клапанам и венозным стенкам.

Полезные продукты, содержащие витамин Р:

Кислая вишня, темные сорта черешни обязательно должны быть на столе, так как в них очень много биофлавоноидов, которые придают такой цвет ягодам. Съешьте 20 ягодок и этого достаточно, чтобы избежать варикоза вен. Биофлавоноиды растворяют тромбы даже активнее, чем всем известный аспирин и облегчают движение крови по венам.

Опасные и вредные продукты при варикозном расширении вен

Продукты которые нужно исключить, чтобы избежать варикоза вен:

сладкое; мучное; жирная пища; наваристые, жирные бульоны; копчености; консервы; холодец; маринады; алкоголь, кофе, пиво.

Эти продукты возбуждают аппетит, осложняют состояние стенок вен и работу их клапанов, что может привести к варикозному расширению.

А напитки накапливают жидкость в организме, тем самым усиливая нагрузку на вены и могут вызывать варикоз. Поэтому чашечки кофе, желательно с молоком в день будет достаточно.

Вывод: по статистике каждая третья женщина страдает варикозом, это конечно очень печальный факт, ведь эту болезнь можно было бы предупредить, выполняя очень простые упражнения. Следуйте вышеизложенным рекомендациям и ваши ножки всегда будут красивыми, без варикоза.