Проводить разгрузку вен нижних конечностей лучше лежа. Дыхание должно быть ровным, нельзя напрягаться, глаза должны быть закрытыми. Ноги должны быть выше уровня головы, подложите под них подушку. Теперь можете приступать к комплексу против варикоза:
Выполняем физические упражнения, именуемые велосипед . Лежа нужно делать движения надавливания педалей от условного велосипеда. В этом процессе происходит отток крови конечностей. Займите исходное положение. На выдохе согните одну ногу и подтяните максимально близко к груди ее колено. На выдохе направьте ее вверх, не сгибая. Аналогично надо делать гимнастику для второй ноги. Расположите руки по швам, поднимите одновременно нижние конечности вверх. Затем выполните поочередно поворот наружу обеими стопами, после чего надо делать также внутрь. Стопы разгибать, а затем обратно сгибать. Поднимите ноги и двигайте их максимально за голову, спину придерживайте руками. Локти в этом положении должны устойчиво опираться на пол. Затем нужно выпрямить ноги и натянуть хорошенько носки на себя. Спустя полминуты можно не спеша опускать ноги. Упражнение при варикозе нижних конечностей Березка позволит уменьшить давление внутри вен и разгрузить их.
После выполнения упражнений расслабьтесь. Лягте на твердую ровную поверхность. Делайте глубокий медленный вдох через нос и резкий выдох через рот.
No comments:
Post a Comment