Фитнес при варикозе – чего нельзя

Главная цель фитнеса при варикозе – помочь избежать застоя крови в ногах. Для этого необходимо соблюдать следующие правила, которые можно отнести к противопоказаниям:

Не рекомендуется прорабатывать все группы мышц на ногах во время одного занятия. Нужно исключить серьезные силовые тренировки с большим весом. Если вы уже занимаетесь силовыми упражнениями и не хотите отказываться от них сразу, постепенно уменьшайте вес, увеличивая при этом длительность подхода. Избегайте долгой статической нагрузки на ноги и в принципе силовых тренировок при варикозе. Например, исключите упражнения со становой тягой, также не рекомендуются интенсивные приседания. Не перегружайте ноги! Если есть выбор между интенсивным бегом и ходьбой при варикозе, выбирайте ходьбу. Занимаясь на элипсе, сократите время, даже если вы привыкли проводить на тренажере час и больше. Слишком интенсивные упражнения могут усугубить положение.