Виды упражнений, выполняемых сидя

Для тех людей, которые имеют лишнюю массу тела, подойдут более щадящие упражнения. Лучше всего выполнять их из положения сидя на поверхности:

Занять положение, присев на стул, соединив обе ноги, затем опустить их поочередно на пятки и на носки. Такую манипуляцию выполнять не меньше 15 раз. Попеременно выполнить приподнимание по очереди ног, поворачивая в лодыжках стопы в обе стороны, рисуя маленькие круги. Это физ упражнение повторяется не менее 20 раз. Продолжайте сидеть. Поднимите правую ногу и выполняйте вращение правой ступни до 15 вращений, затем повторите движения в другую сторону. Точно такое же действие выполните с левой ногой. Продолжайте сидеть. Нужно согнуть, а затем напрячь пальцы на ногах. Продержите в них напряжение, пока хватит сил. После расслабиться. Выполнить 20 раз вращательные движения ногами, как будто крутите велосипед. Присесть на стул, руками захватить спинку сидения, поднять выпрямленные нижние конечности параллельно полу. Процедуру делать до одной минуты. Потом верните медленно ноги в первоначальную позицию. Упражнение выполнять 10 раз.

Любой комплекс физ упражнений при варикозе ног, перечисленный в статье, абсолютно безопасен для здоровья и довольно прост. Такая гимнастика не нагружает мышцы и подойдет для пожилых людей. Однако нельзя их выполнять пациентам, имеющим заболевание в хронической стадии.

Любая лечебная гимнастика для нижних конечностей при варикозе должна сопровождаться ежедневными пешими прогулками на улице.

Главное в этом вопросе – насыщение кислородом всего организма, который способен нормализовать кровоток, и предотвратить появление сосудистых тромбов. Для прогулок подойдут лесные зоны, парки с максимальным озеленением. Также положительно действует на самочувствие больного занятие аэробикой в воде. Какие упражнения лучше подходят для лечения варикоза, поможет узнать тренер.