Какие упражнения обычно рекомендуют врачи?

Комплекс лечебной физкультуры подбирается индивидуально с учетом того, какие сопутствующие заболевания есть у пациента. Основное преимущество лечебной зарядки при варикозе состоит в том, что для нее не требуется спортивных приспособлений или специальных помещений. Заниматься можно в любой хорошо проветриваемой комнате, а из инвентаря потребуется только гимнастический коврик.

Занятие рекомендуется проводить не раз в день и долго, а выполнять зарядку в течение дня. Оптимальным вариантом станет утро после пробуждения, днем и вечером перед сном. В любой лечебный комплекс включаются следующие упражнения:

Важно!

Глава Института кардиологии рекомендует лечить плохой холестерин, чтобы избавиться от сердечно-сосудистых заболеваний. Читать далее >>>

Вибрация. Лежа на спине поднять вверх руки и ноги и немного потрясти конечностями. Амплитуда сотрясений должна быть маленькой, не нужно делать сильно раскачивающихся движений: сильные сотрясения неблагоприятно скажутся на состоянии сосудистой стенки, особенно если уже есть риск развития тромбов. Велосипед. Знакомое с детства упражнение не только улучшающее кровоток, но и помогающее подтянуть брюшные мышцы. А вот велотренажер для тренировок использовать не рекомендуется – при занятии на нем ноги опущены вниз и не происходит полноценного оттока крови от нижних конечностей. Ножницы. Рекомендуется выполнять его как при вертикальном, так и при горизонтальном положении ног. Также не только укрепляет сосудистую стенку и способствует оттоку венозной крови, ни и способствует избавлению от некрасивого живота. Подтягивание коленей к груди. Также лежа, поднять одну ногу вверх и, медленно сгибая в колене, прижать к груди. Руками помогать себе не нужно, работают только нижние конечности. По мере укрепления мышц можно будет выполнять движение не поочередно на каждую ногу, а поднимая и прижимая к груди обе ноги. Вращение стоп. Поднять вверх нижние конечности и делать произвольные вращательные движения стопами. В дополнении к вращению стоп можно вращать ноги в коленях – это также окажет стимулирующее действие на ножное кровообращение. Ножные сгибания. Для этого будет необходимо перевернуться на живот. Сгибать в коленях поочередно конечности, стараясь пяткой коснуться ягодиц. При этом важно двигаться плавно, без рывков, только легко касаясь ягодиц, а не хлопая по ним пяткой.

Идеальный вариант повторов – 20 раз для каждого движения. К этой цифре стоит стремиться, но без фанатизма: 5-6 повторов без перенапряжения мышц принесут больше пользы венам, чем выполненные через силу 20.

После завершения зарядки надо немного полежать и расслабиться.

Комплекс ЛФК не сложен и подарит не только легкости ногам, но и поможет исправить недостатки фигуры, подтянув мышцы брюшного пресса. Но у большинства заболевших возможность выполнения лечебной зарядки появляется только утром и вечером, днем приходится работать. Хотя и в рабочее время можно выделить несколько минут для упрощенного лечебного комплекса упражнений.