Езда на велосипеде полезна тем, что человек при этом глубоко дышит, идет хорошая нагрузка на его икроножные мышцы, тренируется сердечная мышца и снижается количество жировых отложений. Такая физическая нагрузка благоприятно воздействует на мышечно-венозную помпу, т. е. кровь в кровеносных сосудах при такой нагрузке не застаивается, а циркулирует с большей скоростью. При этом ноги находятся в положении, сходном со стоячим, т. е. на ноги идет нежелательная при данном заболевании нагрузка. Поэтому поездки не должны быть долгими и утомительными, чтобы не причинить вред здоровью.
За час велопрогулки организм сжигает около 500 килокалорий. Поэтому регулярные занятия помогут привести организм в спортивную форму, сбросить лишний вес и снять лишнюю нагрузку на ноги. Кроме того, снижается риск инфаркта миокарда, а в крови становится меньше содержание холестерина, который может спровоцировать склероз кровеносных сосудов.
Главное при велопрогулках – не перегружать сердце и ноги, иначе есть риск добиться совсем обратного эффекта. Неутомительная полезная для здоровья поездка должна проходить на скорости до 15 км/ч без необходимости преодоления холмов и песчаных насыпей.
Велопрогулки, ходьба и занятия плаванием являются хорошей профилактикой от этого заболевания. Даже если варикоз начался, но еще не возникло такого осложнения, как образование тромбов, отказываться от физических нагрузок не стоит. Главное, чтобы они были умеренными и не приводили к появлению отеков.
Перед поездкой на велосипеде людям, страдающим варикозом, необходимо надеть компрессионные чулки, чтобы уменьшить нагрузку на вены. Также необходимо отрегулировать сидение, чтобы сидеть было максимально комфортно. Перед тем, как начать велопрогулки, надо подготовить свой организм к нагрузкам, делая в течение нескольких недель по утрам зарядку, в которую нужно включить упражнение «велосипед».
Совет: после велопрогулки будет полезно принять прохладный душ и нанести на ноги укрепляющий крем для вен.
No comments:
Post a Comment