Только здоровые люди и спортсмены могут выбирать себе темп занятий и их длительность. Тем же, у кого начинается варикоз, нужно соблюдать определенные правила:
- бег при варикозе ног в компрессионном белье улучшит кровоток и поможет равномерно распределить нагрузку; бегать нужно только в спортивной обуви с амортизирующей подошвой и по ровной поверхности; чем больше вес, тем меньше время тренировки. Максимально при варикозе можно бегать 30 минут в сутки; темп легкий, иногда – умеренный. Избегайте забегов на дальние дистанции.
Бегать лучше на свежем воздухе (в лесу, в парке). Но некоторые отзывы говорят о том, что вполне подойдет и беговая дорожка, установленная в строго горизонтальном режиме (без горки).
Популярные публикации:
No comments:
Post a Comment