Профилактика преждевременного варикозного расширения вен ног необходима всем людям, у которых есть склонность к развитию болезни (болеют ближайшие родственники), либо тяжелый физический труд.
Профилактика варикозного расширения вен нижних конечностей включает в себя:
Избегайте всего, что способно снизить тонус венозных сосудов (сауна, горячие ванны, инсоляции); Активный образ жизни показан всем, а особенно людям с соответствующими заболеваниями. Регулярные занятия спортом помогут укрепить стенки сосудов, приведут в тонус мышечный каркас, который также способен улучшить кровоток по венам; рекомендуется занятия бегом, плаванием, аэробикой и аква-аэробикой в умеренном режиме; Если вы страдаете избыточным весом, риск заболеть данным недугом возрастает в геометрической прогрессии. Поэтому следует позаботиться о снижении массы тела; Не надевайте стягивающей одежды (колготы, чулки, тугие гольфы). Однако существует специальный трикотаж, замедляющий развитие болезни; Старайтесь чередовать физические нагрузки, не находитесь долго в одном положении; Не сидите, закинув одну ногу на вторую. Это создает препятствие на пути тока крови; Варикоз поверхностных вен на ногах может спровоцировать длительное стояние, так как нормальный кровоток в этом случае нарушен. Если приходится длительно стоять, перемещайте регулярно вес; Избегайте запоров, обогатите рацион клетчаткой, так как запоры увеличивают возможность развития варикоза. Меньше солите продукты, соль увеличивает отеки ног; Перед сном и утром поднимите ноги выше уровня тела на 3-5 минут. В это время можно пошевелить пальцами ног; Носите обувь вашего размера. Тесная обувь и каблуки ухудшают кровоток; После физической работы обливайте ноги прохладной водой; В летнее время ходите по сырой траве и по берегам водоемов.
При наличии предрасположенности к варикозу делайте регулярно массаж ступней и голеней, движения должны быть мягкими поглаживающими и растирающими. При существующем диагнозе «варикоз вен нижних конечностей» массаж противопоказан.
Если за время рабочего дня ваши ноги сильно устают, отекают, отдыхайте лежа, положив ноги на валик или пуфик, чтобы кровь постепенно оттекала из вен нижних конечностей.
Если работа в течение дня сопряжена с длительным сидением, чаще меняйте положение ног, шевелите ступнями и пальцами, иногда вставайте, чтобы пройтись.
Прием душа закончите обливанием ног прохладной водой. При данном недуге рекомендована ходьба, плаванье, легкий бег, велосипедные прогулки, лыжный спорт.
При варикозном расширении показана диета, которая заключается в обогащении рациона фруктами и овощами, ограничении копченых и соленых продуктов.
В меню следует уменьшить количество животных жиров, масел, острой пищи, которая способствует повышению вязкости крови. Большое количество мяса лучше заменить нежирными сортами рыбы.
Для улучшения эластичности и упругости стенок сосудов в рационе желательно увеличить количество витаминов С и Е. Каждый день рекомендуется съедать по 2 зубчика чеснока, который очищает от атеросклеротических бляшек и укрепляет стенки сосудов.
No comments:
Post a Comment