Спортивные занятия при варикозе

Такое заболевание, как варикоз, конечно, вносит коррективы в образ жизни человека. В идеале нужно постараться исключить влияние всех факторов, которые негативно влияют на состояние вен. А вот двигательной активности нужно дать зелёный свет, и включить спорт в разряд необходимых профилактических мер.

Однако не забывайте, что при варикозе нельзя допускать сильных нагрузок на ноги. Поэтому спорт, связанный с выполнением статических упражнений исключают из перечня разрешённых для занятий. К этой же категории относится силовой спорт с поднятием тяжести.

Спорт с умеренными и регулярными нагрузками, наоборот, считают полезным и рекомендуют пациентам для общего здоровья.

Всем известно, что такой спорт, как бег или езда на велосипеде благоприятен для всего организма, следовательно, и для сосудов вен. Регулярная ходьба пешком полезна также как спорт, потому что при этом тренируются мышцы ног и сосуды.

Самым полезным для проблемных ног считают плавание, и совсем необязательно, чтобы это был спорт. Например, летом полезно купаться в море, реке или озере. А ещё есть не менее полезное и приятное занятие, чем спорт — это танцы. В общем, при соблюдении разумных нагрузок спорт помогает поддержанию тонуса и здоровья венозной системы.

Гимнастические упражнения для ног

Двигательная активность является главным способом в борьбе с варикозом, потому что именно недостаточность движения приводит к застойным явлениям кровотока в венах, из-за которых сосуды испытывают дополнительное давление. В результате венозные стенки становятся тоньше, а сами вены расширяются.

Специалистами в области патологии сосудов разработан комплекс профилактических упражнений, помогающих приостановить развитие болезни и одновременно облегчить состояние пациентов. Важная роль при этом отводится такой составляющей, как лечебная гимнастика при варикозе.

Гимнастика для ног при варикозе имеет специфику, требующую обязательного соблюдения принципов, важных для больного:

нужно тренироваться исходя из своих возможностей, но не работать на их пределе, как этого требует, например, профессиональный спорт. Нагрузку увеличивают постепенно до нужных показателей; перед началом тренировки можно посидеть на корточках. Такое положение позволит подготовить ноги к комплексу гимнастических упражнений.

Гимнастика при варикозе состоит из упражнений, которые полезно делать ежедневно (хорошо, если есть возможность заниматься утром и вечером).

Противоварикозные упражнения:

В положении лёжа на спине, выполняют ногами движение велосипед. В том же положении нужно согнуть и подтянуть ногу к груди. Затем выпрямить и опустить её. Проделать упражнение второй ногой. Повторить 15-20 раз. Затем выполняют упражнение, аналогичное п.2, но двумя ногами одновременно. В положении лёжа можно выполнить упражнение ножницы. Находясь в положении лёжа, высоко поднимают прямые ноги, чередуя поднятие каждой по очереди, а потом вместе. Повторять 8-10 раз.

Гимнастика при варикозе с виброупражнениями:

Нужно встать и поднять пятки от пола на 1 см. Резко опуститься, ударившись пятками о пол. Темп выполнения — 1 р. в 1-2 сек, 30 повторов, отдых 10-20 сек, затем повторить ещё 30 р.

Выполнение упражнений занимает не более 15 минут в день, зато регулярность занятий принесёт такую же пользу, как спорт с разумными нагрузками.