Предупреждение варикоза на ногах начинается с одного простого правила — движение и упражнения. Его соблюдение поможет улучшить циркуляцию крови, повысить интенсивность её перемещения к сердцу, способствует сокращению мышц в ногах и расширению венозных сосудов.
Придать жизни активности можно самыми разными способами: заняться спортивной ходьбой, аэробикой, шейпингом, регулярно бегать, делать упражнения, кататься на велосипеде или ходить в тренажерный зал. При любых физических нагрузках кровь не застаивается в венах, ноги становятся упругими, стойкими к развитию заболеваний сосудов.
Когда конечности долго находятся в согнутом, малоподвижном состоянии, кровообращение замедляется и развивается варикозное расширение вен. Работая целый день, нужно хотя бы 1 раз в час вставать со своего места, ходить, делать лёгкие упражнения или просто стоять, перекатываясь с пятки на носочки. При необходимости носите с собой крем от расширения венозных сосудов.
Отправляясь в далёкое путешествие, по дороге делайте массаж голеней, используя специальный крем. Массажными движениями ноги можно растирать, пощипывать, постукивать, чтобы кровь продолжала циркулировать, устраняя застой. Всегда имейте с собой специальные чулки или колготки.
Принимайте контрастный душ, который способен тонизировать венозные сосуды, обливайте ноги холодной водой, воспользовавшись народными средствами, делайте компрессы, ванночки.
Столкнуться с проблемой варикозного расширения могут люди с избыточным весом. Лишние килограммы увеличивают нагрузку на ноги и, как результат, затрудняют циркуляцию крови. К тому же у женщин, страдающих ожирением, происходят гормональные сбои в организме, которые негативно отражаются на венозных стенках.
Отличная профилактика варикоза — скинуть лишние килограммы, а затем следить за собой, делая упражнения и поддерживая вес в норме. Врачи советуют добавлять в свой рацион больше продуктов с содержанием белка, витаминов С, Е.
No comments:
Post a Comment