Форменный порядок

Но прежде чем отправиться в спортзал, людям с варикозной болезнью нужно правильно подобрать одежду. Главное требование - не мешать кровообращению. Например, «ве-лосипедки» не подойдут: такая одежда способствует застою крови в сосудах, поскольку эластичная ткань стягивает бедра. Также не стоит надевать штаны с резинками на голенях. Лучший вариант - штаны свободного покроя из натуральной или дышащей ткани: они не перетягивают ноги и под них без проблем можно надеть компрессионный трикотаж.

Кстати, специальный трикотаж необходимо носить во время любых физических нагрузок, снимать его можно лишь спустя 30 минут после тренировки. Такое белье, особым образом сдавливая сосуды, увеличивает скорость кровотока в венах и улучшает отток от тканей. При занятиях фитнесом компрессионное белье позволяет не только повысить эффективность тренировки, но и предотвратить осложнения в тех случаях, когда упражнения были подобраны неправильно.

КОММЕНТАРИИ СПЕЦИАЛИСТОВ

Для занятий фитнесом, особенно при варикозе, важно подобрать правильную обувь. Прежде всего она не должна быть слишком узкой и тесной, но при этом должна плотно прилегать к стопе. В тесной обуви значительно ухудшится отток венозной крови. а если нога в кроссовках будет болтаться, есть риск подвернуть стопу. Обязательно ищите модели с системой амортизации: они будут принимать на себя ударные волны и гасить их.

Известные спортивные бренды дополняют кроссовки супинаторами, что положительно сказывается на кровообращении в ногах. Кстати, при варикозе и предрасположенности к нему не рекомендуется заниматься босиком. При занятиях без обуви почти вдвое увеличивается нагрузка на сосуды, что может ускорить развитие болезни или дать толчок к ее появлению.

Для подбора подходящего компрессионного трикотажа, класса компрессии, а также размера изделия необходимо обратиться к врачу. Помните, что надевать и снимать его достаточно трудно. Если вы впервые сталкиваетесь с таким бельем, заранее рассчитайте время: вам может потребоваться 20 минут только на одевание. Трикотаж надевают не перед тренировкой, а утром, не вставая с постели. Ноги нужно поднять вверх и после, не опуская, натянуть на них гольфы, чулки или колготы.

В ортопедических салонах продаются специальные перчатки и приспособления для надевания компрессионного трикотажа, но их можно заменить обычными хозяйственными резиновыми перчатками: в них натягивать компрессионный трикотаж намного легче.

Начальные признаки варикоза не являются противопоказанием для занятий спортом. Однако стоит избегать излишних нагрузок и травмоопасных направлений спорта (игровые виды, вело - и мотогонки, некоторые зимние виды: сноуборд, горные лыжи). Они сами могут провоцировать и усугублять венозную недостаточность.

В остальных же случаях после тренировки примите контрастный душ. он очень полезен для ног; затем можно воспользоваться охлаждающим пенным спреем для ног или любым охлаждающим гелем для снятия усталости. Как правило, в состав подобных средств входят пантенол, который смягчает кожу, и ментол - он охлаждает эпидермис и сужает сосуды, расположенные под кожей, снимая, таким образом, чувство усталости и уменьшая отеки.