Сидячий образ жизни вызывает различные нарушения кровообращения. Кров ь выбрасывается сердцем по сосудам от центра к периферии, а обратно возвращается под действием остаточного давления от этой силы, а также рефлекторного действия мышц ног. Отток крови происходит постоянно и неизменно, вне зависимости от того, двигаетесь ли вы или нет. Разница лишь в том, что при движении этот процесс проходит более интенсивно и свободно, а когда вы сидите, то сильно пережимаете сосуды в местах естественных изгибов тела – в коленях и в тазовой области. В норме человек должен делать перерывы хотя бы раз в пару часов на несколько минут, чтобы нормализовать кровообращение, но на деле люди сидят часами в креслах офисов или за рулем в своих автомобилей и не могут просто встать и уйти. Мешает трудовая дисциплина, безопасность общественного движения, просто личное наплевательское отношение к собственному здоровью и лень. Есть профессии и должности, где почти все люди попадают в группу риска, например, продавцы, которые долго стоят на ногах, водители общественного и корпоративного транспорта.
Если вы заметили, что к концу дня ваши ноги часто отекают, при расслаблении возникает судорога, а вены увеличиваются и под кожей возникают синеватые венозные звездочки – это первые признаки варикозного расширения вен. И сигнал для вас, что ваше тело не справляется с задачей обеспечения полноценного кровообращения.
Признаемся. что даже если мы и замечаем. что что-то идет не так, меры принимаем далеко не сразу. Нужно иметь смелость. чтобы признать в ажность проблемы. потом находятся различные отго в орки. что решить сейчас что-то не по деньгам , да и в ообще в таких делах нужен специалист. а по в рачам ходить некогда и неприятно .
Все так, к в рачу стоит сходить. но есть несколько простых со ветов, которые могут остано вить разв итие болезни.
Против варикоза вам может помочь тренировка на горизонтальном велотренажере.
Такой вид тренажеров имеет очень низкую посадку и широкое сиденье с удобной спинкой. Вы даже не сидите в седле, как на простом велосипеде, а комфортно располагаетесь полулежа, как в кресле. Спиной вы опираетесь в надежную опору и довольно долго можете так заниматься без вреда для своего позвоночника. Ваши ноги подняты выше уровня сиденья. а значит отток крови происходит вполне естественно. Вы можете достаточно распрямить свое тело, если немного приподниметесь на руках и тогда кровоток со всем не будет встречать особых препятствий ни в коленях, ни в тазовой области. При этом внутренние органы, такие как желудок и кишечник, тоже не зажимаются не получают нагрузки. Заниматься на горизонтальном велотренажере очень полезно для улучшения кровообращения нижних конечностей и в целом для поднятия тонуса сердечно-сосудистой системы. Разв итие мышц выходит деликатное и щадящее, а не резкое и интенсивное. Ваши связки и суставы работают с минимальным усилием по сравнению с занятиями на других тренажерах и особой амортизации силы тяжести не требуется, потому что в данном случае она работает скорее на вас, чем против вас. Если вы посмотрите. что происходит во в ремя бега на бего вой дорожке. то ув идите довольно сильные перепады нагрузки, которые быстро сказы ваются на самых уязв имых местах в в ашем теле.
Если вы никогда не были спорти вным челов еком и ваше физическое состояние оста в ляет желать лучшего. если у вас имеется лишний в ес. есть опасения в озникно в ения аритмии. если у вас побали вает спина и вы боитесь за свой позв оночник и за св ои суставы, если заниматься планирует беременная женщина. то стоит предпочесть горизонтальный в елотренажер в ертикальному.
Горизонтальный в елотренажер хорош для домашних усло вий еще тем, что одно в ременно с полезной терапией против варикоза и просто спорти вной тренировкой, вы можете довольно акти вно заниматься чем-нибудь еще. Когда вы сидите на в ертикальном велотренажере, корпус в ашего тела наклонен в перед и ваши руки поне воле упираются в рукоятки поручней. Вам нужно следить за балансом тела, а не отв лекаться на чтение книг или просмотр фильмо в. Положение полусидя в горизонтальной модели позв олит вам заниматься любимыми домашними ув лечениями и не спеша крутить педали сколь угодно долго.
Приобретайте горизонтальные в елотренажеры для своих любимых женщин. жен, дочек. мам, бабушек. Сосуды в женских ножках не такие крепкие как у мужчин. поэтому риск в озникно в ения варикоза и застоя крови в малом тазу и св язанных с этим болезней в нутренних органо в у женщин на порядок выше. Будьте в нимательны к своим близким и пользуйтесь в семи преимущест вами со в ременных технологий на благо в ашего здоров ья!
Вам может быть интересно
Реабилитационные тренировки
No comments:
Post a Comment