Начинайте их выполнять, не вставая с постели. Выполните несколько не резких движений стопами:
Потяните носки на себя и после наклоните их в обратную сторону, представив себя гимнастом. Выполните повороты стоп влево и вправо. Сделайте круговые движения стопами – то вытягивая носок, то наоборот, направляя его к себе.
Каждое из предложенных движений сделайте несколько раз. Если вы до этого гимнастику не делали, то лежа в постели, начните с 4 – 5 упражнений. Позже их количество можно увеличить до десяти. Такая простая сосудистая гимнастика поможет вам легко встать на ноги, не почувствовав дискомфорта. Если этот этап прошел удачно (а именно так и будет, не сомневайтесь!), приступайте непосредственно к утренней лечебной гимнастике.
No comments:
Post a Comment