Бег считается очень полезным для тренировки сердечной мышцы и сердечно-сосудистой системы в целом. Кроме того, во время бега икроножная мышца находиться в активной работе и, соответственно, происходит качественная циркуляция крови. Но если врач диагностировал варикоз, а для кардио тренировок выбран именно бег, то обязательно следует внимательно изучить следующие правила:
Время занятий не должно превышать 30 минут. Бежать надо спокойно. Поверхность для бега не грунт. Перед сессией следует изучить технику бега. Обувь должна быть специальной, предназначенной именно для бега. При плоскостопии следует вкладывать в обувь ортопедические стельки. Бег необходимо проводить в утреннее время, до 16:00.
При соблюдении всех правил и рекомендаций фитнес принесет только пользу для ног.
No comments:
Post a Comment